減肥期間吃什麼水果好

許多的人都知道水果是我們的日常生活中不可缺少的食物， 那麼在我們的生活中有什麼比較好的水果能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹減肥期間吃什麼水果好，

供大家參考。

山楂

我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候吃點山楂丸， 因為水果減肥可以幫助我們迅速消化。 因為山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增 加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著， 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化 心臟分外有益。 山楂助消化作用明顯。

葡萄

中醫認為水果減肥食譜可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。 眼下正是葡萄大量上市的季節， 作為世界四大水果（蘋果、葡萄、柑橘和香蕉）之一， 葡萄 除營養豐富、酸甜可口外，

初秋時節多吃還能幫助機體排毒， 解內熱。 中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。 人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後， 體 內聚集了大量的毒素， 而且內熱重、身體困乏， 葡萄有很好的利小便的功效， 在初秋季節， 適當多吃一些， 可以幫助人體排出毒素， 消除內熱。

芭樂

芭樂果肉有硬度， 必須慢慢咀嚼， 因此可增加飽足感。 減肥期間不建議三餐只吃芭樂， 建議選擇晚餐食用即可。

番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄 減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。

這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至 才可開始正常飲食！

香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐 低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，

慢慢地你會察覺， 精神變差 了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報， 值得小心警慎的。