香蕉可以減肥嗎 香蕉的熱量

香蕉的熱量以及減肥功效

別名：蕉子、蕉果、甘蕉

熱量：91大卡(100克可食部分)

評價：高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，

在水果中熱量偏高， 減肥時不適合大量食用。

營養素/含量(每100克)

熱量(大卡)/91.00

碳水化合物(克)/22.00

脂肪(克)/0.20

蛋白質(克)/1.40

纖維素(克)/1.20

維生素A(微克)/10.00

度量單位熱量(可食部分熱量)

1根(小)香蕉(150.0克， 可食部分89.0克)81大卡

1根(大)香蕉(210.0克， 可食部分124.0克)113大卡

1根香蕉(110.0克， 可食部分65.0克)59大卡

標準(100克)

營養價值

香蕉， 古時候被稱為甘蕉。 它的肉質柔軟， 香甜好吃。 傳說， 佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧， 因而被譽為“智慧之果”。

香蕉的營養很豐富， 蛋白質含量1.2%， 脂肪含量0.5%， 碳水化合物含量19.5%， 粗纖維含量0.9%， 還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

香蕉可以用來減肥， 因為它食物纖維含量豐富， 卡路里含量很低。 一根香蕉(淨重約100克左右)大約含87卡而已，

和一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 還只不到一半的卡路里。 所以現在許多女生常常吃香蕉做早餐， 以達到減肥的目地。

香蕉的功效：

香蕉在人體內可以説明大腦製造一種叫做血清素的化學元素， 這種物質能刺激神經系統， 給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號， 甚至還有鎮痛的作用。 因此， 香蕉又被稱為“快樂食品”。 美國醫學專家研究發現， 經常吃香蕉的老年人的高血壓的概率會降低， 這是因為香蕉可提供許多的能降低血壓的鉀離子， 有效抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用。 美國醫學專家研究表明， 人類如缺乏鉀元素， 就會發生頭暈、全身無力和心率失常等現象。 香蕉中含有多種營養物質， 而且含鈉量非常低，

又不含膽固醇， 食後既能供給人體各種營養素， 而且還有減肥功能。 因此， 常食香蕉不僅有益於大腦， 預防神經疲勞， 還有潤肺止咳、防止便秘的作用。 常吃香蕉對身體好處是非常多的。

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