可以將生的番茄切成薄片做成糖拌番茄。 也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉， 或者與其他蔬菜一起烹飪。 晚餐只吃番茄其餘正餐可照常進食， 但當然以清淡、低熱量的食物為主。 儘量持續進行一星期， 不過一個月只可進行一次。
梨子減肥法
將梨洗乾淨帶皮生吃， 可增加纖維量和獲得多種維生素。 一個清脆而汁水豐富的梨子， 熱量是50卡。 早上起床喝一杯加了鹽的水， 然後吃一個梨子加一個雞蛋， 午餐可按照自己的習慣吃， 但只能吃7分飽.晚餐以素菜和梨子為主， 然後喝一碗蔬菜湯。 我一朋友用此法一個月輕鬆減了13斤多。
四種科學的香蕉減肥法
1.一杯優酪乳加一根香蕉當晚餐；
2.冰優酪乳香蕉， 將優酪乳抹在香蕉上， 冷凍後服用；
3.香蕉沾蜂蜜；
4、香蕉沙拉， 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素， 真是一舉兩得。
為何吃番茄可瘦身？
一般女性一餐平均攝取約600卡路里， 若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替， 便可至少減少吸收數百卡路里， 這樣不會有太大壓力， 又不致令身體缺乏營養呢。
番茄的五大好處：
1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感， 而且每100克只有16卡路里的熱量， 一個250克的中型番茄， 一共才40卡， 相比之一， 同樣大小的蘋果， 有107卡呢。
2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康。 而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)， 可以增強身體的抵抗力。 同時， 番茄裡的鐵質、檸檬酸等， 還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。
3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。
4.去油力力特強：番茄含有豐富食物纖維，
5.可以防癌：番茄含有大量的茄紅素， 可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。
另外保證充足的睡眠和正常的飲食生活。
這樣可減去約2-5 公斤。
