獼猴桃可以減肥嗎 獼猴桃的熱量

獼猴桃可以減肥嗎 獼猴桃的熱量

別名：毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛梨、連楚、奇異果

熱量：56 大卡(100克可食部分)

分類：水果類

評價：維生素C含量較豐富的水果， 纖維含量也較高， 適宜減肥期間食用。

營養資訊

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)56.00

碳水化合物(克)14.50

脂肪(克)0.60

蛋白質(克)0.80

纖維素(克)2.60

維生素A(微克)22.00

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)獼猴桃(150.0克， 可食部分125.0克)70大卡

1個(小)獼猴桃(90.0克， 可食部分75.0克)42大卡

1個獼猴桃(70.0克， 可食部分58.0克)33大卡

標準(100克)56大卡

獼猴桃的功效

食欲不振、消化不良、反胃嘔吐， 煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡

獼猴桃的營養價值

1. 常吃燒烤食物能使癌症的發病率升高， 因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應， 產生出致癌物。 而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑， 能夠有效抑制這種硝化反應， 防止癌症發生;

2. 最新的醫學研究表明，

成人憂鬱症有生理學基礎， 它跟一種大腦神經遞質缺乏有關。 獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用， 另外它所含的天然肌醇， 有助於腦部活動， 因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷;

3. 獼猴桃中有良好的膳食纖維， 它不僅能降低膽固醇， 促進心臟健康， 而且可以幫助消化， 防止便秘， 快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。

獼猴桃的吃法

1.堅硬狀態的獼猴桃並不好吃。 糖分很低， 果實酸澀， 還讓人感覺刺口。 因為其中含有大量蛋白酶， 會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質， 引起不適感。 所以， 獼猴桃一定要放熟才能食用。 2.獼猴桃的成熟需要幾天時間， 很多性急的人往往等不及。 如果希望它快點成熟，

不妨把獼猴桃和已經成熟的其他水果放在一起。 這樣， 蘋果、香蕉、番茄等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”， 就會傳染獼猴桃， 促進它變軟變甜。 3.催熟後， 用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近， 如果感覺不再堅硬， 按壓處有輕微的變形， 但也不是很軟， 就是最佳的食用狀態。 把它切開， 用勺挖食， 正好酸甜適口。 獼猴桃可以在飯後吃， 它含有的大量蛋白酶可以幫助消化。

99健康網推薦閱讀：

柚子可以減肥嗎 柚子的熱量

黃瓜可以減肥嗎 黃瓜的熱量