你還在為看到很多經期減肥的方法而心動了嗎？專家評價經期不可減肥， 但小編今天為大家帶來的是不傷身的經期後減肥法。 那麼經期後減肥怎樣減肥呢？經期後減肥就用不傷身的食物來繼續你的減肥計畫吧。
你還在為看到很多經期減肥的方法而心動了嗎?專家評價經期不可減肥， 但小編今天為大家帶來的是不傷身的經期後減肥法。 那麼經期後減肥怎樣減肥呢?經期後減肥就用不傷身的食物來繼續你的減肥計畫吧。
經期後減肥
經期中不宜吃食物：其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。
女性經期後減肥吃什麼好?遵循以下幾個方法：
1、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物。 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。 可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。 你還在為看到很多經期減肥的方法而心動了嗎？專家評價經期不可減肥， 但小編今天為大家帶來的是不傷身的經期後減肥法。
經期後減肥
5、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，
7、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。
9、避免吃太熱、太冰， 溫度變化過大的食物。
另外， 女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 專家表示， 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。
