經期減肥是比較熱門的減肥方法， 那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。 小編分享熱門經期減肥食譜， 助你暖身和甩掉身體脂肪， 兩邊不耽誤， 經期減肥減肥就要吃這些。
經期吃什麼減肥 熱門經期減肥食譜暖身甩脂兩不誤
生理期中我們體內的激素水準和新陳代謝都會有所變化， 這是減肥的一個黃金時期， 因為你攝入的很多食物都不會轉化成脂肪， 所以增加點飯量也不會造成肥胖， 那麼現在就讓小編介紹7款熱門的經期減肥食譜給你， 讓你在經期也能輕鬆減肥。
經期吃什麼減肥 熱門經期減肥食譜暖身甩脂兩不誤
涼拌海帶
原料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法：
1、幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘;
2、洗乾淨後水發， 勤換水;
3、取泡發好的柔軟的海帶切絲， 在開水中焯一下， 瀝幹水分;
4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
5、另起油鍋， 下入切好的紅椒， 油熱後迅速離火， 把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
小編點評：海帶中含有的豐富的膳食纖維能夠幫助清理腸胃裡的廢物， 而且具有清熱解毒的功效， 這款涼拌海帶可以做得口味清淡些， 生理期的MM不要加辛辣的調料哦! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，
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紅豆薏米粥
主料：薏米100克
輔料：棗(幹)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調料：白砂糖30克
製作方法：
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3. 大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥， 最後撒上糖調味即可。
小編點評：網上有很多網友都在分享她們的紅豆減肥成功史， 可見紅豆的減肥功能並非浪得虛名， 薏米能夠益氣， 紅豆能夠補血， 所以這是生理期MM再適合不過的減肥粥了! 經期減肥是比較熱門的減肥方法， 那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。 小編分享熱門經期減肥食譜， 助你暖身和甩掉身體脂肪， 兩邊不耽誤， 經期減肥減肥就要吃這些。
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玉米胡蘿蔔排骨湯：
主料：排骨300克， 胡蘿蔔300克， 玉米2根。
輔料：生薑1小塊， 精鹽2小匙， 味精1小匙。
制法：
1.胡蘿蔔削皮， 洗淨切小塊;玉米洗淨切小塊;生薑洗淨拍松。
2.排骨洗淨後砍成塊， 用開水汆燙。
3.砂鍋內加適量水和排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊、生薑， 煮開後改小火煲2小時。
4.加精鹽、味精即可。
小編點評：這款食譜中玉米和胡蘿蔔都含有豐富的維生素，能夠提供生理期的身體需要，而且玉米的額消化率幾乎能夠達到百分之百，生理期多喝，瘦身效果不錯哦! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
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苡仁瘦身湯：
材料：牛奶、苡仁
制法：將牛奶倒入到苡仁粉中，煮開即可。
小編點評：苡仁具有瘦身和消除水腫的功效，生理期可以喝一些熱牛奶，因為處在生理期的女生，體內的鐵流失得比較多，所以飲用這款苡仁牛奶湯，既補氣又能夠瘦身呢! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
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西蘭花拌木耳
材料：西蘭花一大朵，黑木耳若干
制法：
1、木耳冷水泡發(冷水泡比熱水泡更能保持營養不流失)，把硬的根部剪掉，用手撕成小片
2、西蘭花切開小朵，洗淨瀝水分
3、切幾片胡蘿蔔
4、燒開一鍋水，倒幾滴花生油、一點鹽，把西蘭花放進去焯熟，然後撈起放入冰開水或涼開水中泡涼，再瀝幹水分
5、接著把木耳也焯熟，木耳差不多好的時候把胡蘿蔔片扔進去焯一會兒就全部撈起來吧，胡蘿蔔綿了就不好吃了
6、往西蘭花上加入生抽、香醋、麻(香)油，拌勻後先去擺一下盤即可。
小編點評：生理期是我們女生的一個重要的排毒時期，這個時候我們應該多食用一些具有花青素和排毒功效的食物，比如說像西蘭花和木耳這樣的食物，平時吃慣了大魚大肉，就嘗試一些這款西蘭花拌木耳，清脆爽口，有益於排毒減肥哦! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
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鮮芹百合：
原料：芹菜、百合、小辣椒
調料：鹽、雞精
做法：
1、芹菜洗淨去老絲，切段;
2、百合洗淨，掰開;
3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出，將百合也飛水撈出過涼待用;
4、鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。
小編點評：芹菜和百合中都含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
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五彩山藥：
原料：
山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。
做法：
1、胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;
2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮;
3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;
4、山藥粒置於流水下，沖洗掉大部分的黏液;
5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;
6、撈起重新置於流水下，沖洗一遍;
7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味;
8、最後加水澱粉勾上薄芡即可。
小編點評：山藥是男女老少皆適宜食用的，尤其是對於想要減肥的MM而言，更是健康瘦身的佳品，因為山藥中含有的成分能夠幫助益血排毒，所以也具有很好的瘦身功效。
煮開後改小火煲2小時。4.加精鹽、味精即可。
小編點評：這款食譜中玉米和胡蘿蔔都含有豐富的維生素，能夠提供生理期的身體需要，而且玉米的額消化率幾乎能夠達到百分之百，生理期多喝，瘦身效果不錯哦! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
經期吃什麼減肥 熱門經期減肥食譜暖身甩脂兩不誤
苡仁瘦身湯：
材料：牛奶、苡仁
制法：將牛奶倒入到苡仁粉中，煮開即可。
小編點評：苡仁具有瘦身和消除水腫的功效，生理期可以喝一些熱牛奶，因為處在生理期的女生，體內的鐵流失得比較多，所以飲用這款苡仁牛奶湯，既補氣又能夠瘦身呢! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
經期吃什麼減肥 熱門經期減肥食譜暖身甩脂兩不誤
西蘭花拌木耳
材料：西蘭花一大朵，黑木耳若干
制法：
1、木耳冷水泡發(冷水泡比熱水泡更能保持營養不流失)，把硬的根部剪掉，用手撕成小片
2、西蘭花切開小朵，洗淨瀝水分
3、切幾片胡蘿蔔
4、燒開一鍋水，倒幾滴花生油、一點鹽，把西蘭花放進去焯熟，然後撈起放入冰開水或涼開水中泡涼，再瀝幹水分
5、接著把木耳也焯熟，木耳差不多好的時候把胡蘿蔔片扔進去焯一會兒就全部撈起來吧，胡蘿蔔綿了就不好吃了
6、往西蘭花上加入生抽、香醋、麻(香)油，拌勻後先去擺一下盤即可。
小編點評：生理期是我們女生的一個重要的排毒時期，這個時候我們應該多食用一些具有花青素和排毒功效的食物，比如說像西蘭花和木耳這樣的食物，平時吃慣了大魚大肉，就嘗試一些這款西蘭花拌木耳，清脆爽口，有益於排毒減肥哦! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
經期吃什麼減肥 熱門經期減肥食譜暖身甩脂兩不誤
鮮芹百合：
原料：芹菜、百合、小辣椒
調料：鹽、雞精
做法：
1、芹菜洗淨去老絲，切段;
2、百合洗淨，掰開;
3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出，將百合也飛水撈出過涼待用;
4、鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。
小編點評：芹菜和百合中都含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦! 經期減肥是比較熱門的減肥方法，那麼經期吃什麼減肥呢？經期是個比較特殊的時期。小編分享熱門經期減肥食譜，助你暖身和甩掉身體脂肪，兩邊不耽誤，經期減肥減肥就要吃這些。
經期吃什麼減肥 熱門經期減肥食譜暖身甩脂兩不誤
五彩山藥：
原料：
山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。
做法：
1、胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;
2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮;
3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;
4、山藥粒置於流水下，沖洗掉大部分的黏液;
5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;
6、撈起重新置於流水下，沖洗一遍;
7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味;
8、最後加水澱粉勾上薄芡即可。
小編點評：山藥是男女老少皆適宜食用的，尤其是對於想要減肥的MM而言，更是健康瘦身的佳品，因為山藥中含有的成分能夠幫助益血排毒，所以也具有很好的瘦身功效。
