為什麼別人就能瘦骨嶙峋， 為什麼別人怎麼吃都不胖， 只要你學會以下的經期減肥方法， 你也能成為標準瘦美人， 趕緊學學月經期最佳減肥方法吧。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
生理時鐘減重法
生理時鐘減重法， 是讓身體習慣性地自動降低對食物的需求， 減緩胃部吸收， 即使沒有很大的活動量， 也能保持身體良好新陳代謝。
一般正常飲食生理迴圈約6~8小時左右， 三餐澱粉類為主食。 若將人體視為機械， 需要製造能量(卡路里)的燃料包括糖類(碳水化合物)、蛋白質與脂肪。 其中較易選擇的燃料是蛋白質， 最不易選擇的是脂肪;原因是糖類代謝和氨基酸(蛋白質)僅需12個生化步驟， 而脂肪酸則需要42個步驟。
醫師建議採用生理時鐘減重法的人， 一天卡路里約需1,200至1,400卡之間， 一般基礎代謝約1,000至1,200卡。 同時， 主食澱粉量一天1碗飯(面)， 或每餐小於半碗為原則。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
生理週期消脂法
早在1970年日本消脂專家宮本裕子就提出了“生理週期消脂法”，
生活習慣和飲食作息改變， 導致許多女性的荷爾蒙出現異常;在荷爾蒙影響女性一生的情況下， “生理週期消脂法”歸納出女性一生中最易肥胖的四個時期：
第一個時期：3歲前， 稱為“嬰兒肥胖”(baby fat)。
第二個時期：12歲左右初經來潮、荷爾蒙不穩定、飲食不節制、缺乏運動。
第三個時期：懷孕期和產後期。 懷孕期體重急速上升， 產後進補導致肥胖。
第四個時期：更年期荷爾蒙再度不穩定， 缺少運動、暴飲暴食， 新陳代謝功能降低。 為什麼別人就能瘦骨嶙峋， 為什麼別人怎麼吃都不胖，
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
掌握生理週期減重的方法， 是在月經完全停止時， 以飲食搭配運動， 把握生理週期後7天減肥減重的“生理─瘦身結連行動”概念。
減重速度以1星期0.8～1kg是最好， 瘦的太快很容易複胖， 或進入新陳代謝減緩的“瘦身平原期”、甚至產生體重忽上忽下的“溜溜球效應”。 一周至少運動3天、一天運動3小時， 一次運動30分鐘， 快走、爬樓梯、采腳踏車等深層肌肉消脂運動， 加上均衡適量的飲食習慣， 持之以恆， 肥胖自然遠離。 為什麼別人就能瘦骨嶙峋， 為什麼別人怎麼吃都不胖， 只要你學會以下的經期減肥方法， 你也能成為標準瘦美人， 趕緊學學月經期最佳減肥方法吧。
消脂三大重點
女性生理期後消脂減重的三大重點如下：
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
1. 飲食清淡、少油脂：生理期剛過，身體處於低溫期;此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的欲望，正是消脂減重之大忌。非但不能多吃，還要避免攝取過多的熱量，嚴禁油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食以清淡自然為重點。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
2. 多吃易消化、代謝之食物：多吃有利於消化及代謝的食物，例如冬瓜、芹菜、胡瓜等，可加速瘦身效果。高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕;含不飽和脂肪酸的堅果類，杏仁、核桃、腰果、松子等;糙米、小米、黑豆等五穀雜糧類都是最佳飲食調整食材。 為什麼別人就能瘦骨嶙峋，為什麼別人怎麼吃都不胖，只要你學會以下的經期減肥方法，你也能成為標準瘦美人，趕緊學學月經期最佳減肥方法吧。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
3. 多運動，增加脂肪燃燒：由於代謝加速，熱量消耗比平常更容易;增加快走、游泳、跑步、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，不過要注意適量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。
在減重導致內分泌失調、無月經、不孕等事件時有所聞的情況下，筆者提醒你瘦身消脂切勿急躁，更不可預支未來的健康。瘦了一時、賠了健康，怎麼算都不划算;不妨多利用自然生理節奏，配合飲食與運動，讓生理期過後變成最令人期待的減重黃金時期。 為什麼別人就能瘦骨嶙峋，為什麼別人怎麼吃都不胖，只要你學會以下的經期減肥方法，你也能成為標準瘦美人，趕緊學學月經期最佳減肥方法吧。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
減重五字訣
新的一年裡，要如何消脂才會健瘦成功?遵循減重五字訣，就是以LEARN五字為主軸，透過生活規劃、運動習慣、人生態度、親友關係、飲食調整等，共同建構出LEARN消脂減重五字訣的藍圖。LEARN五字訣的精神要義是：
L(Lifestyle)：生活習慣的改變
E(Exercise)：適時適量多樣性的運動
A(Attitude)：態度的改變
R(Relationship)：親朋好友的鼓勵
N(Nutrition)：飲食及營養的調整
消脂減重最需要具備的基本態度，就是破釜沉舟的消脂計畫決心。隨著消脂運動時代的來臨，為了避免消脂失敗、減重受挫，第三項要點“態度的改變”，就成了消脂減重出發後的首要重點。
消脂三大重點
女性生理期後消脂減重的三大重點如下：
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
1. 飲食清淡、少油脂：生理期剛過，身體處於低溫期;此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的欲望，正是消脂減重之大忌。非但不能多吃，還要避免攝取過多的熱量，嚴禁油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食以清淡自然為重點。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
2. 多吃易消化、代謝之食物：多吃有利於消化及代謝的食物，例如冬瓜、芹菜、胡瓜等，可加速瘦身效果。高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕;含不飽和脂肪酸的堅果類，杏仁、核桃、腰果、松子等;糙米、小米、黑豆等五穀雜糧類都是最佳飲食調整食材。 為什麼別人就能瘦骨嶙峋，為什麼別人怎麼吃都不胖，只要你學會以下的經期減肥方法，你也能成為標準瘦美人，趕緊學學月經期最佳減肥方法吧。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
3. 多運動，增加脂肪燃燒：由於代謝加速，熱量消耗比平常更容易;增加快走、游泳、跑步、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，不過要注意適量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。
在減重導致內分泌失調、無月經、不孕等事件時有所聞的情況下，筆者提醒你瘦身消脂切勿急躁，更不可預支未來的健康。瘦了一時、賠了健康，怎麼算都不划算;不妨多利用自然生理節奏，配合飲食與運動，讓生理期過後變成最令人期待的減重黃金時期。 為什麼別人就能瘦骨嶙峋，為什麼別人怎麼吃都不胖，只要你學會以下的經期減肥方法，你也能成為標準瘦美人，趕緊學學月經期最佳減肥方法吧。
月經期最佳減肥方法 掌握經期減肥方法想瘦就瘦
減重五字訣
新的一年裡，要如何消脂才會健瘦成功?遵循減重五字訣，就是以LEARN五字為主軸，透過生活規劃、運動習慣、人生態度、親友關係、飲食調整等，共同建構出LEARN消脂減重五字訣的藍圖。LEARN五字訣的精神要義是：
L(Lifestyle)：生活習慣的改變
E(Exercise)：適時適量多樣性的運動
A(Attitude)：態度的改變
R(Relationship)：親朋好友的鼓勵
N(Nutrition)：飲食及營養的調整
消脂減重最需要具備的基本態度，就是破釜沉舟的消脂計畫決心。隨著消脂運動時代的來臨，為了避免消脂失敗、減重受挫，第三項要點“態度的改變”，就成了消脂減重出發後的首要重點。
