注意平衡膳食更健康高效瘦身
平衡膳食的核心內容可概括為：全面、均衡、適度。 其中“全面”， 指的是食物應多樣化。 我們知道， 營養素有七大類，
除了飲食， 想要安全高效瘦身， 還需要有氧運動的説明。 通過做有氧運動來減肥瘦身是個非常值得提倡的健康減肥方法， 但是因為時間長、掉肉速度慢等原因， 不少減肥達人選擇搭配使用輔瘦來提高減脂效率， 經典輔瘦品牌Amywish是眾多輔瘦產品中減肥達人最信賴的， 不僅擁有食品級保證， 使用起來更放心， 而且擁有專業的瘦身顧問團隊， 幫助顧客解決減肥中遇到的問題， 讓每一位顧客都能安全、高效瘦身。
達人熱推的五種健康減肥瘦身食譜
健康減肥瘦身食譜一、紅薯粥
配方：只需要大米和紅薯適量。 做法：1.紅薯去皮切丁。 2.水沸騰後， 放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態。 3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多， 可促進腸蠕動， 比較耐餓。 以粗糧代細糧對減肥很有幫助。 大米跟甘薯煮成甘薯粥， 含有豐富的黏蛋白， 可維持血管壁的彈性， 使它不容易硬化， 肺、肝等也不容易萎縮。 此外， 這款健康減肥瘦身食譜容易消化又有潤腸作用， 可防止便秘， 有效排毒， 對於美容瘦身都有很好的效果。
健康減肥瘦身食譜二、芹菜炒香菇
配方：芹菜400克， 水發香菇50克， 精鹽6克， 味精， 澱粉適量，
做法：芹菜去葉、根， 洗淨開切成約2釐米的長節， 用鹽拌勻約10分鐘後， 再用清水洗後瀝幹待用。 香菇切小。 將醋， 味精， 澱粉混和後裝在碗內， 加水約50毫升， 兌成芡待用。 鍋放旺火燒熱後， 倒入油50克， 待油冒青煙時， 即可下入芹菜， 煸炒2～3分鐘後， 投入香菇迅速炒勻， 淋入芡速炒， 開鍋即可食用。 此款健康減肥瘦身食譜脆嫩適口。
健康減肥瘦身食譜三、燴雙菇
配方：罐頭蘑菇或鮮蘑菇250克， 香菇50克， 精鹽6克， 味精， 白糖少許， 水澱粉適量， 植物油50克。 功用：這款減肥瘦身食譜不僅具有良好的減肥功效， 對於我們的健康也很有好處哦!這款食譜中的主要食材就是蘑菇以及香菇，
做法：香菇用開水泡發30分鐘， 撈出擠幹水， 去蒂洗淨， 泡香菇水留用。 鍋中倒入植物油， 油熱後， 放入香菇煸炒1分鐘， 再投入蘑菇， 罐頭蘑菇水， 香菇水， 精鹽， 味精， 白糖， 待湯微開時， 用水澱粉勾芡即可食用。 此菜肴黑白分明， 色美味鮮。 、
健康減肥瘦身食譜四、紅燒冬瓜
配方：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。 做法：冬瓜去皮去瓤， 表面打上花刀改切成方塊。 熱鍋下油， 油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後， 把冬瓜扒到鍋邊， 中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸， 這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪， 另外冬瓜中本來就不含脂肪， 熱量也很低， 對於減肥是再好不過的食物了。 冬瓜中富含豐富的維生素C， 並且富含鉀元素， 而鉀元素是人體必需的微量元素， 具有排水消腫的作用， 同時含的鈉鹽比較低， 這對於高血壓， 腎不好， 浮腫等都有很好的療效， 能起到消腫降壓的作用。
健康減肥瘦身食譜五、酸辣魔芋絲
食材：魔芋絲、金針菇。 配料：芹菜、炒芝麻、幹香菇粉、鹽、榨菜末、醋、豆瓣醬、醬油、花生碎、香菜、蔥薑蒜末。 功用：魔芋， 即蒟蒻，是一種理想的可溶性膳食纖維，熱量超低，可增強飽腹感。
做法：幹香菇粉用開水泡發，芹菜、香菜切末;鍋中放入蔥薑末、豆瓣醬煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、醬油，燒開後加入少許鹽。分別燙熟魔芋絲、金針菇撈出，然後湯汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、蔥薑蒜末，將汁澆在魔芋絲和金針菇上，最後放上炒芝麻和花生碎即可。
即蒟蒻，是一種理想的可溶性膳食纖維，熱量超低，可增強飽腹感。做法：幹香菇粉用開水泡發，芹菜、香菜切末;鍋中放入蔥薑末、豆瓣醬煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、醬油，燒開後加入少許鹽。分別燙熟魔芋絲、金針菇撈出，然後湯汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、蔥薑蒜末，將汁澆在魔芋絲和金針菇上，最後放上炒芝麻和花生碎即可。
