減不了肥， 最大的問題就是缺少運動， 不運動的原因不外乎就是沒時間、沒空間等爛藉口。 只要有心， 1分鐘就能健身減肥。 不信你看看小編給你推薦的1-10分鐘的4個減肥健身運動。
PLANK
1.如果你能抽出1分鐘
做個PLANK吧， 這個運動雖然簡單， 但是好處卻很多， 可以加強你的身體核心力量， 鍛煉肩膀和手臂， 而且會在運動中鍛煉到你全身的肌肉， 並且， 你也不需要找更多額外的地方， 只要在家裡， 拿上計時器， 在臥室就可以完成了。
在剛開始時要是你還不能堅持1分鐘， 可以從10秒、15秒、30秒開始， 分階段的做。
快速瑜伽
2.如果你能抽出4分鐘
嘗試下塔拉•斯泰爾斯的快速瑜伽訓練吧， 在她的教學視頻中， 你會通過她平靜、親切的聲音感受到瑜伽的魅力， 對於初學者來說， 她的瑜伽方法較為放鬆， 難度較低， 會讓你很容易上手， 所以在睡前或是早晨都很適合做。
塔拉•斯泰爾斯的教學視頻中有4分鐘的核心力量鍛煉， 但是你絕對不會因此而練得滿臉通紅或者出汗， 反而會覺得全身都得到了放鬆與舒展。
7分鐘科學鍛煉
3.如果你能抽出7分鐘
嘗試下“7分鐘科學鍛煉”吧， 你可以在網上自行查找， 這項運動於2013年發表在《紐約時報》上， 由美國大學的運動醫學和健康中心研究並得出結論， 鍛煉包括12個30秒的練習。
你需要的是一把椅子和牆壁， 雖然整個過程只需要7分鐘， 但它的效果卻能相當於你一天的運動量， 所以即使在運動時感到痛苦你也要堅持， 一定會看到效果。
快速衝刺
4.如果你能抽出10分鐘
只要在七分鐘鍛煉的基礎上再添加一些快速衝刺的步驟， 比如從一面牆到另外一面， 這樣做可以訓練你的心肺功能， 提高你的心臟速率。
在忙也會有間歇的， 就在這間歇的10分鐘裡， 你可以做到事太多了。 別用忙來做藉口， 動一動有益健康還能甩肉，
