胖的最大原因之一是控制不來自己的食欲， 減肥的妹子今天有福利了， 小編今天要介紹的這個辦法能有效地控制你的食欲。
採取不吃東西的方式減肥古 來有之， 古代稱之為辟穀， 又叫辟毒、斷穀、休糧等， 簡單說就是不進食五穀雜糧、不吃肉。 道家認為， 人吃五穀， 在腸中積結成糞便， 會產生穢氣。 因此， 有很多 道人在一段時期內進行辟谷修行， 戒除欲念， 徹底禁食， 只喝水， 或服用丹藥， 這些丹藥中常含有人參、紅棗、蜂蜜等營養物質， 即使不吃飯， 也能提供些營養素。
節食有助於延年益壽
節食有助於延年益壽
控制進食量的好處， 不單能減體重， 還可延長壽命。 從歷史淵源到現代研究來看， “辟穀養生”的理念是有一定科學依據的。 研究證明， 從真菌到哺乳類動物， 適當地限制能量的攝入， 能起到延年益壽的作用。
有學者做過相關的實驗， 發現節食的獼猴比正常進食的獼猴活得要長，
現在， 生活條件和生活方式發生了很大的改變， 與以往相比， 人們普遍吃得好了、多了、細了， 然而， 在吃進佳餚美酒的同時， 也吃出了肥胖、疾病或短壽。 “病從口入”， 很多“現代病”的提早發生， 諸如冠心病、腦卒中、糖尿病、動脈硬化、癌症等， 都與“吃”脫不了干係。
如果在科學、合理的範圍內適當控制飲食攝入量， “辟穀”與“節食”並無大的區別。 少吃幾口或幾頓， 起到定期清空腸胃、減輕胃腸負擔、清除體內毒素、淨化內環境、甩掉肥胖體重的作用，
可少食但不應不食
可少食但不應不食
打開網路搜索， 你會看到眾多有關辟穀的介紹以及辟穀培訓班的招募。 辟穀的理念和狀態雖然有益， 但普通人盲目推崇“絕對禁食”或在無人指導下效仿辟穀是極為不可取的，
辟穀是需要在專業人士指導下研習的， 辟谷並非完全不吃任何東西， 一些半辟穀養生也僅是“過午不食”。
進食是人體生存和健康的基礎， 長時間禁食的人終有要進食的那一天， 而從絕食到恢復飲食的過程中， 容易產生許多問題：首先是體重反彈， 因為強烈的 節食後， 人體基礎代謝能力下降， 當恢復飲食後， 攝取與原來相同的能量時， 基礎需要少了， 就會有更多餘的熱量留存體內， 體重會增加得更快;其次， 長期禁食的 人會出現厭食症、病態嚴控飲食等心理問題。
少食多餐更能控制食量
少食多餐更能控制食量
一些想限制食量的人， 經常容易處在節食→饑餓→飽食的迴圈狀態中， 減肥的效果可想而知。 那麼， 怎樣才能將節食進行到底呢?
想要少食， 就要戰勝食欲和饑餓這兩大“天敵”， 當人在餓得頭暈眼花的時候， 滿腦子都是食物， 食欲會暴增， 這種情況下很容易吃得更多。 如果讓自己少食而多餐， 避免處於非常饑餓的狀態， 就不會產生出難以抑制的強烈食欲了。
還有一個小竅門，能讓你少吃點，這就是餓時先吃一點糖。一般認為，糖是節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑，這是因為糖分能夠 被血液很快地吸收，會讓人一下子消除饑餓感，有飽的感覺。有學者做過測試，在餐前吃些糖的人，用餐時會比沒吃糖的人吃得少，一段時間後，前者的體重也減輕 得較多，而且這樣做並不難。
每餐的分配對減肥也很重要，有一個通行的原則：早、中、晚餐食量的比例應該是早35%、中35%、晚30%，不是有種形象的比喻嗎?“早餐要吃得像個國王，晚餐要吃得像個乞丐。”
看吧，減肥並不一定要節食。合理的吃東西，找到最適合自己減肥方法才能達到效果。
還有一個小竅門，能讓你少吃點，這就是餓時先吃一點糖。一般認為，糖是節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑，這是因為糖分能夠 被血液很快地吸收，會讓人一下子消除饑餓感，有飽的感覺。有學者做過測試，在餐前吃些糖的人，用餐時會比沒吃糖的人吃得少，一段時間後，前者的體重也減輕 得較多，而且這樣做並不難。
每餐的分配對減肥也很重要，有一個通行的原則：早、中、晚餐食量的比例應該是早35%、中35%、晚30%，不是有種形象的比喻嗎?“早餐要吃得像個國王，晚餐要吃得像個乞丐。”
看吧，減肥並不一定要節食。合理的吃東西，找到最適合自己減肥方法才能達到效果。
