掌握減肥技巧 讓瘦的不要不要的

但是想要通過運動減肥的人士， 必須要掌握運動減肥的一些小技巧， 否則減肥成效不能達到預期的效果喲，

今天小編將向大家介紹運動減肥的幾個技巧， 讓你瘦到爆!

技巧一、找個夥伴

小時候老師就教我們凡事要學會分享， 運動當然也不例外。 你要是打算把運動培養成自己的一個習慣， 那麼最好找一個夥伴加入到你運動的行列。 因為有一個一起運動的夥伴， 會在運動的過程中製造很多樂趣。 重要的是， 有人陪你一起運動還可以激發你的運動潛能。 因為當你看到夥伴那麼勤勞、準時地出現在健身房時， 你一定會想：“如果她做得到， 那我也做得到!”當你想要放棄時， 身邊夥伴的鼓勵就顯得特別重要。 好多人運動到一半放棄了， 就是因為沒有人和自己一起， 缺乏動力了。 另外， 想要瘦的更多， 除了每天的運動外，

還可以搭配一些高效安全的輔瘦產品， 運動和輔瘦可是絕配喲!目前非常流行的輔瘦產品有瘦立美、雅芳益美高、自然之寶等， 其中小編強烈推薦瘦立美P系列， 燃脂瘦身效果最好， 快速減肥15天瘦10斤， 關鍵是能夠幫助徹底改善易胖體質， 100%不反彈。

技巧二、運動地點越近越好

好多美眉說自己沒有時間來運動， 那麼小編今天來教你個好方法。 運動時間很難排出來時， 最好的方法是調整運動地點來配合運動時間， 因為人總是喜歡比較便利的運動。 比如你選擇在早晨做運動， 最好選擇距離家較近的地方， 像是公園或是學校;若習慣在晚上運動， 可選擇離辦公室較近的地點， 像是健身房或是韻律教室。 這樣， 節省了時間也鍛煉了身體，

兩全其美。

技巧三、讓你的身體愛上運動

多接近陽光、讓太陽曬曬， 當你的身體漸漸習慣外在的環境時， 你會越來越喜歡動動身體。 所以如果你是夜貓族， 要趁著頭腦清醒時， 趕快到巷口或至少到窗戶外看看太陽;好多上班族不知道該怎麼增加走動的機會， 小編今天教你好方法， 每天多喝水不僅可以幫助瘦身還能增加你起來的次數， 間接地幫你運動了。 多走樓梯， 少走電梯。 看起來不起眼的小運動， 時間久了也會給你帶來意想不到的效果喲!

技巧四、選對時間做運動

雖然好多人說減肥早上最好， 但是你也可以制定屬於自己的一套運動計畫， 並不需要按部就班。 如果你討厭早起或自知無法早起， 就別把鬧鐘設定在淩晨5點鐘，

然後在它響了之後， 又按下去繼續睡覺。 最好設定1個符合自己作息與喜好的運動習慣， 例如：不習慣早起， 就先從早上7點開始;如果你不喜歡被太陽曬， 那就選擇在黃昏下班後到健身房報到吧!

技巧五、堅持30~45分鐘

通常情況下， 你進行有氧運動， 目標心跳保持在最大心跳的60%左右， 持續30分鐘以上， 體內的脂肪就會被動員起來為人體提供能量， 脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%， 進入減肥最佳階段。 運動超過45分鐘以後， 脂肪的消耗量又開始降低。 所以專家建議減肥期間的有氧運動要低強度， 時間在30~45分鐘。

技巧六、間隔式練習

將運動分解進行， 10分鐘中等強度的運動後， 放鬆休息30分鐘到1個小時， 當你慢下來時，

身體仍繼續處於亢奮狀態， 需要消耗能量才能恢復原狀， 繼續保持了高脂肪燃燒率。 因為有兩次“後燃燒”， 心臟得以活動的效果與30分鐘整段運動相同， 並且消耗更多脂肪， 新陳代謝被推向極至， 間接運動也會讓人沒有那麼累。

想要運動減肥達到事半功倍的效果， 那麼以上這些技巧可要記牢了喲!也許你會覺得這些看起來並沒有多大用呀， 其實不是喲， 掌握了小技巧才能讓運動減肥發揮它最大的效果。 想要通過運動減肥瘦下來的你， 趕緊把這些技巧get起來吧!