夏天一到， 天氣炎熱起來， 就到了露肉季節。 不想變成小腹婆又沒時間去健身房， 不如在家自己練， 4個動作和簡單道具， 讓你夏季瘦出好身材!
夏天哪哪都熱， 家裡是最好的避暑地。 在家裡閑著的時候， 不妨就來運動一下，
瑜伽毯、瑜伽球
所需物品：瑜伽毯、瑜伽球
作用：這個動作呈拱橋的姿勢， 拉伸背部、腰部、臀部的肌肉， 讓它們變得更加的緊實。
step1：先趴在墊子上， 雙手雙腳向相反的方向伸展， 臉部不要貼地， 保持跟地面10cm左右的距離， 雙腿微微張開， 夾住健身球。
step2：吸氣的同時， 雙腿夾緊健身球抬起膝蓋， 與此同時也要保持手臂和胸部都離開地面， 數10下後在慢慢恢復到原位， 這個動作重複10次即可。
啞鈴兩個
所需物品：啞鈴兩個
作用：這個動作是針對肩膀、上背部和三角肌訓練的， 也是能夠讓背部這條曲線得到很好的拉練。
step1：一手拿一個啞鈴， 雙腳站開與肩膀同寬， 輕微的彎曲膝蓋， 身體微微向前伸展， 讓背部儘量與地平線平行。
step2：當你呼吸的時候， 慢慢的抬起你的雙臂向兩邊延伸， 一直到與肩膀平直成一條線， 當你吸氣的時候， 在慢慢的放回啞鈴， 回到起始位置， 重複三組這套動作， 每次做10~20次。
瑜伽墊
所需物品：瑜伽墊
作用：針對訓練臀部的肌肉， 讓贅肉得到緊實。
step1：準備動作需要四肢著地， 雙手支撐保持背部跟地面平行， 膝蓋彎曲成90度， 然後抬起左腿直到它與地面平行。
step2：左腿伸直並從後往前繞一圈， 之後換另一條腿重複同樣的動作， 重複這個動作十次即可。
瑜伽球
所需物品：瑜伽球
作用：鍛煉背部與臀部曲線， 讓後背變得更加完美， 成為背影殺手。
step1：將雙腿放在健身球上， 並保持身體從背部開始呈直線型， 雙手平放在地面上。
step2：慢慢的把雙腳推動健身球朝自己方向移動， 同時彎曲雙膝， 保持雙腿跟健身球呈垂直姿勢，
夏季是最容易瘦的季節， 因為天氣炎熱食欲大減的原因， 正好是胖子們的最想要的結果。 再加上稍微運動就可以輕鬆瘦下來咯!
