運動減肥的方法 這樣減更有效

消耗脂肪的第一條件就是人體熱量和能力的流失， 而運動， 正好就符合了這一點。 所以， 很多人都知道運動減肥很有效，

但是絕大部分人卻沒辦法堅持下去。 要麼是 因為乏味， 要麼是因為太累， 要麼是因為沒有時間， 總之， 無論哪種理由， 最後都是放棄， 任肥肉瘋長。 但是， 其實美眉們若掌握了一些運動妙招， 在其中找到樂趣 的話， 那麼運動減肥就不再是一個口號了。

1、別選擇那些乏味的運動

不少人為了下定決心減肥， 特意去辦了一張健身房的卡， 但往往是去了幾次後， 那張卡就被丟到一邊了， 直到卡期過期都不再想起， 當然， 所謂的減肥計畫也就以失敗告終。

究其原因， 是因為去健身房運動， 多半是一台機器上原地跑步， 或者在動感自行車上面無表情地亂蹬。 無聊而且乏味， 因此困難就會被無限擴大。

如果將跑步的地方選在家裡的社區附近，

或是學校裡， 可以一邊跑步一邊看風景， 同時還能跟相識的人聊天， 這樣運動自然就在樂趣當中， 自然而然地進行下去。

2、規劃好自己的時間

永遠也不要拿別人的時間表來安排自己的生活， 先觀察和瞭解自己， 看一下自己的一天裡， 哪一段時間是相對空閒且沒有太多打擾的， 就在那段時間裡把運動安排進去。 如果你並不是一個能早起的主兒， 那麼， 何苦要求自己去晨練呢?運動還沒開始， 你就被早起的痛苦折磨了， 註定很難長久。

3、不要急於追求效果

走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強， 去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好。 或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條， 但是從人體基本的健康需要來說，

保證每天適量的運動都是有好處的， 雖然這些好處並不會讓你馬上感覺得到。 所以， 不要再坐在那裡思考花時間運動對你到底有沒有效果了， 直接站起來， 去動一下吧， 任何微小的收穫總比完全沒有來得好。

4、閒散時間積少成多

並不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間， 每一次連續5分鐘的運動都可以讓你有收穫。 日常生活中有很多個5分鐘可以抽出來， 因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閒散過渡時間。 利用好這些閒散時間， 你會發生極大的改變。

5、不要過於依賴交通工具

打破非要去健身房才是運動的想法吧， 人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，

這個過程完全可以用來作為運動時間。

每天都要去上班， 出門見客戶， 去商場買東西， 或去朋友家吃飯或約了咖啡館見， 去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛， 盡可能地讓自己多走一下， 只要超過10分鐘並能讓你感覺心率加快， 這就已經是運動了。