夏季滿大街都是露肚臍裝， 不僅僅是近兩年流行肚臍裝的因素， 更重要的是人家有好身材。 看看你的小肚腩， 你還能駕馭得了露肚臍裝嗎?做好以下這3件事， 你就能實現平腹夢。
吃的清淡些
1.吃的清淡些
我們所說的清淡飲食指的是食用一些很少加工或根本不需要加工的食物， 這樣就不會給身體帶來更多的負擔， 想要長期堅持這個習慣， 其實最需要的不是毅力， 而是計畫， 在每週末的時候， 就大致想好下一周的早、晚餐食譜， 如果你是自己做飯的話， 然後就去超市購買新鮮的食物， 這樣有計劃性的做菜要比不知道吃什麼而在外面隨便亂吃健康的多。
在做飯時， 也要儘量避免使用糖、人工調味料， 而享受食物時， 可以搭配的也儘量只是白水而已。
控制飯量
2.控制飯量
如果你在外點餐， 就最好選擇小份的食物， 既能避免浪費， 也不會讓你吃的太撐。 不過對於很多人來說， 突然間開始控制飯量一定很難受， 甚至出現到半夜因為饑餓難忍反而吃緊更多夜宵的狀況， 那麼， 我們更建議你逐步的減量， 剛開始只吃8成飽， 然後逐漸縮減， 你的身體也會更容易接受一些。
經常鍛煉
3.經常鍛煉
堅持日常鍛煉。 經常性的鍛煉可以幫助你減肥， 它們就像你的長期健康投資。 只要計畫好合適的時間和運動專案， 就一定要繼續下去。 另外， 也可以針對小腹做一些初學者適合的簡單訓練， 堅持一個月左右就能看到效果。
瘦腰小貼士
TIPS：
或許你的減小腹計畫並不會1周就能實現， 但是當你堅持了4周之後， 你就會看到效果， 大概8周左右的時間， 你的朋友和家人都會發現你變了一個人。
1.每天吃三頓小餐和健康的零食， 規律的飲食和零食既能讓你滿足自己的口腹之欲， 還能防止你暴飲暴食增加身體負擔。
2.減少購買加工食品， 以新鮮的蔬菜和水果代替它們， 瘦肉和乳製品也是不錯的選擇。
3.喝水能減少腹脹， 這聽起來有悖常理， 但水是重要的， 因為它有助於消化系統的排出， 降低腹部膨脹感。 一個最簡單的減小腹秘訣是， 當你醒來時喝一杯水， 養成每天的習慣。
4.一周獎勵自己一頓美食， 這樣很健康， 還能讓你大方的享受美食， 是不是聽起來很值得堅持。
做到這3點再加上注意一定的運動， 飯後保持站立30分鐘， 你的小平腹漸漸地就會回來的!
