減肥方法網上一籮筐，有些是真的有些是網友胡扯的。亂減肥只會讓你的越減越胖，跟著真的胖過的人減肥才是王道。下面就和小編一起來學學最好的娛樂圈裡那些魔鬼身材女星是如何瘦的!
Emma Watson
Emma Watson：走出來的優雅身段
Emma Watson從當年的《哈利·波特》完成演藝事業的“畢業典禮”後，出落得越發美麗。不久前她還發表了一番精彩的女性主義演說，這更是讓人感受到她的無限魅力。
眾所周知，Emma一直保持著完美的身材，這也是她擁有無窮魅力的關鍵。究竟這迷人的小魔女是如何維持這副好身軀的，跟著女神的步伐走就對了!
剛提到跟著女神的步伐走，沒錯，就是走路。實際上，走路是Emma Watson十分鍾愛的鍛煉方式。走路既能塑造美腿又可收緊手臂，還能夠收緊腿內側的肌肉，達到提臀的效果。當然了，走路是一門學問，是有講究的。不是你彎腰駝背，或是低頭拖著步子，就可以達到鍛煉的效果，走出女神的身材曲線。不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。也就是說，一定要昂首挺胸。
走路要瘦，達到“有效步數”了嗎?
走路要瘦，達到“有效步數”了嗎?
走路是典型的有氧運動。想要達到消耗體內脂肪的目的，就要滿足達到“有效步數”，即達到有氧運動標準的有效果的行走步數的這一條件。即是：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。這一點可以借助計步器這類型的工具來幫忙計算，以求精確執行。
走路能瘦，看你走了多久
走路能瘦，看你走了多久
想要依靠走路在短短一周或是一個月之內就消耗完你體內多餘的脂肪並不現實。最好每天都堅持這樣的鍛煉，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的走路塑身的時間。日復一日地堅持下去，走路減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為你塑造完美身材和擁有健康體魄的有效的手段。
檸檬水喝掉Baby Fat
檸檬水喝掉Baby Fat
透露美麗秘笈時，Emma坦言自己最推崇“檸檬水排毒法”，一天一杯養成了習慣，甚至還說靠這個方法減去惱人的Baby Fat。檸檬水可以排除體內有害物質，具有美白、排毒、清腸的功效，同時可以解渴且沖淡想要吃東西的欲望，不需要特別節食，可謂是一舉兩得。
不過，人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。由此不提倡只喝檸檬水這一做法來減肥，對身體會造成很大傷害。同時，酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸會入肝，因此春天不宜多食，夏秋食用效果較好。而喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，不然會影響消化。最好是用60度到80度的溫熱水來泡，這樣泡出來的檸檬水不會苦，而且容易泡出檸檬的營養物質，同時溫熱的水不會刺激胃。
Rihanna：有胸有翹臀才是王道
Rihanna：有胸有翹臀才是王道
拉丁搖滾天后Rihanna不僅歌紅人也美，擁有傲人小麥色肌膚的她經常在自己的微博上爆出很多讓人血脈噴張照片，比如穿比基尼在跑步機上鍛煉、半裸秀假髮等等。這些性☆禁☆感指數飆高的照片無疑奠定了她好萊塢性☆禁☆感天后冠軍的基礎。然而減肥過度帶走了她原本完美的“S身材”，這讓她感到非常的苦惱與煩躁。由此可見，減重不減胸才是真正的成功瘦身，瘦，也不能捨棄前凸後翹。
運動減肥，怎麼減重不減“S”?
運動減肥，怎麼減重不減“S”?
首先很重要的一點就是選擇適合自己的運動內衣。很多人會忽略掉這一點。實際上在運動過程中，女性胸部會受到震動，如果幅度過大則會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳☆禁☆房下垂。所以運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業運動文胸，保護胸部免受傷害。
美胸翹臀跟著來
美胸翹臀跟著來
除此之外，學習簡單的美胸翹臀運動也十分必要。上舉啞鈴可以有效地提高胸肌上部的厚度及圍度，同時在鍛煉過程中，由內而外的動作能使上胸部更加的飽滿結實。深蹲，則被譽為所有翹臀運動中“神一樣”的專案，其見效速度及簡單的要領，深得多數愛美女性的喜愛。雙腳分開與肩同寬，屈膝向下深蹲，程度要把握在能看到腳尖，避免造成對膝蓋的損傷。深蹲的同時加緊臀部與大腿的肌肉，這樣堅持幾周下去就能夠看到十分明顯的效果。
Megan Fox
Megan Fox：“原始人食譜減肥法”吃著瘦
2012年被美國《人物》評選為全球最美女性第16位的Megan Fox，其身材性☆禁☆感惹火，凹凸有致，有目共睹。作為明星工作十分忙碌的她除了一有時間就健身鍛煉之外，還有一個非常基礎的修身方法——“原始人食譜減肥法”。
The Paleo Diet，也就是上述的原始人食譜減肥法，由知名人類生物學家Dr. Loren Cordain所提出，他建議通過控制吃進去的食物種類來達到健康和減肥的效果。由於現代化食物的處理技術，飲食變得越來越精緻，食物包裝在罐子和盒子裡，營養也因此也流失了，容易讓人發胖的脂肪和添加劑越來越多。所以她提倡多吃原始食物，而不是加工過的食物，更有益於身體健康以及減肥。
Megan Fox提倡多吃原始食物
1.少食用精緻的加工食物
加工品及精緻食物裡，多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素，而精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖，且有更高機率的機會得心血管疾病。
2.增加優質蛋白質攝取
單純吃肉的脂肪含量比加工食品要低很多。單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等，需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量則可能非常高，甚至有反式脂肪的存在。增加優質蛋白質攝取有益於降低血壓，並抑制脂肪的囤積，還可以增加身體肌肉的品質。
3.強化蔬菜水果的攝取
蔬菜、水果是很好的營養來源，除了含有豐富的礦物質、維生素外，水果內的糖份是單醣，對於身體的吸收快速，能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質，幫助腸道蠕動且能有效降低食欲，並減緩血糖升高的速度。
在反對過度節食，提倡健康瘦身的前提下，這樣的減肥食譜，顯然是營養又科學的。當然了，營養專家針對此食譜還提出一點建議：額外增加豆類、乳製品以及貝類食物攝取，能夠很好地起到延緩衰老，促進肝中脂肪代謝，預防心腦血管等疾病的作用。
每天2匙蘋果醋，能減少糖分攝入?
每天2匙蘋果醋，能減少糖分攝入?
Megan Fox宣稱自己能保持火辣的身材是因為她經常喝蘋果醋，她說，“蘋果醋可以徹底清除人的機體，可以很快消減體重。我不喜歡節食，又特別愛吃甜食，所以每隔一段時間就要清除攝入的糖份。”對此，健康專家特別警告：不要聽信，醋沒有減肥功效。飲食專家露茜·鐘斯(Lucy Jones)說：“聽起來很誘人，但醋無論是外用還是內服都不是迅速減肥的魔法藥丸。”所以說想要依靠蘋果醋減肥的妹子一定要打消這個念頭。
不過，用餐後容易消化不良的妹子，可以選擇在飯後一匙蘋果醋，借助蘋果醋中的醋酸增加胃腸蠕動的速度，促進消化液的分泌，提高胃液濃度，從而達到促進消化的目的。
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez：絕美拉丁天后
不知大家是否還記得Jennifer Lopez在《美國偶像》上的表現。當時她穿著一條直徑12米的白色長裙，像灰姑娘的魔法一樣，美豔動人。Duang的一下，裙子就消失在星空裡，並且變換出宇宙和雲彩，當時那畫面真是亮瞎了我的眼。
葡萄柚精油隨身帶
葡萄柚精油隨身帶
想要穿上那身華美的衣裳，沒有一個好身材怎麼能夠撐得起?電臀天后Jennifer Lopez年近五十仍然擁有毫不走形的身材，原因就在於她隨身攜帶的一瓶葡萄柚精油。她的營養顧問告訴她，使用葡萄柚精油按摩身體能夠抑制脂肪囤積，消除浮腫，令肌膚緊致柔軟，而時不時聞一下還能影響肝酶分泌，促進腦垂體分泌“瘦素”，阻斷脂肪囤積的可能。
瘦身黃金覺
瘦身黃金覺
Jennifer Lopez坦言“睡眠是我的好朋友。所以我儘量保證每天有8小時的充足睡眠，對於美容來說最有效的就是良好的睡眠。”橘皮組織存在的最大原因在於不規律的生活，因此高品質的睡眠是解決問題的關鍵。生成生長荷爾蒙的22點到淩晨2點，被稱為“美容黃金時間”，在這段時間內如果能夠保證充足且高品質的睡眠，就能切實提高美容效果。
睡前也要做好準備
睡前也要做好準備
不少妹子可能已經養成熬夜的不良習慣，或是有失眠的症狀。不妨嘗試看看以下幾點，甩掉熬夜失眠，睡個妥妥的美容覺：
1.臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔;
2.聽柔和的音樂，有助於睡眠。如果有失眠的人，建議在睡前喝杯溫熱牛奶;
3.如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉還會嫩嫩滑滑的。
除了這三個技巧，小編在這裡再向大家補充一點：臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮或心緒不安的事情。可以選擇做做睡前瑜伽，或是睡前喝杯牛奶有助於睡眠。
