夏季最尷尬的就是即使你並沒有合併雙腿， 依舊看不見兩腿間的縫。 這有有肉感的雙腿你還好意思露嗎?趕緊一起跟小編來練練的你夾腿縫吧!
屈膝蹲
屈膝蹲
兩腿叉開， 左腳趾向左伸， 右腳趾向右伸， 大腿和身體成水準狀， 儘量向下蹲， 然後慢慢站起， 反復10次， 這個動作會擠壓你的大腿外側的脂肪， 讓臀部形狀更好。 如果有健身球的話， 夾在腿中蹲下也是可以的。
利用健身球
利用健身球
放一個健身球你的兩腿之間。 用膝蓋夾住， 讓球先不貼在地面。 先深蹲， 然後把膝蓋向內擠壓， 用力壓住球。 最後慢慢站起來， 放鬆肌肉， 並重複10次。
橋式
橋式
躺好後， 手臂放在身體兩側， 雙腿垂直放置， 用屁股和腹部的力量儘量向上推。
爬山者姿勢
爬山者姿勢
先直立， 然後彎腰手放在地上， 把腿向後伸出。 做出一種徒手登山的姿勢， 然後雙腿反復交替， 重複20次。 這個動作幫助臀部挺立。
用阻力帶幫助你
用阻力帶幫助你
將阻力帶放在腳底， 然後將這邊的腳向自己拉近， 直到膝蓋觸碰到胸部， 再輕輕放開。 反復10次後， 另一邊也同樣操作。 這個動作能夠幫助收緊大腿的脂肪。
任何減肥運動都不是一日就成的， 你的勤快和你的決心往往會決定你減肥計畫你的長短， 所以， 不想長期處在減肥階段，
