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第一天， 湯和水果。 除了香蕉外， 其他水果都可以吃，
第二天， 湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住：不能吃任何水果， 要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2-3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天， 湯、牛肉和番茄。 除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排， 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。
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七日排毒法：
助肝排毒：排毒離不開肝臟。 我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”， 夜以繼日的為我們的身體“解毒”。 但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾， 所以為它排毒刻不容緩。 那麼我們可以多吃些胡蘿蔔和葡萄。
很多人只知道它含有胡蘿蔔素， 其實它還是有效的解毒食物， 含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效的降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除。 葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效的調整肝臟細胞的功能， 抵禦或減少自由基對它們的傷害。
腎臟腸道排毒法
助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它負責生成尿液、排泄代謝產物。 機體在新陳代謝過程中產生多種廢物， 絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌， 隨尿液排除體外。 黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。 可以多吃黃瓜和蘋果。 它們的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
潤腸排毒：腸道是消化系統的最末端， 加上又長又曲， 不但是吸納代謝物的大本營， 更易隱藏宿便， 因為保持排泄順暢就是一種排毒， 另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。 那麼我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等
