１．早晨一杯溫開水
早晨記住，
喝一杯溫開水可以疏通腸道，
還可稀釋血液黏度，
降低血壓，
同時記住白開水是最好的飲料，
每天喝８杯，
２．吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。
３．列出你的鍛煉時間和內容
在日曆上列出你的鍛煉時間和具體內容吧， 欺騙自己又有何意義呢？
４．慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼２０下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
５．把午後的咖啡，
奶茶戒掉，
這些高熱量的茶飲是身材的第一殺手。
可以喝清諧茶，
每餐飯前一杯，
也可飯後一杯，
有效降低食物熱量，
還能阻斷脂肪吸收。
也可以作為午後茶飲，
純古方中藥製劑，
不難喝，
無副作用。
６．不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，
但你會在不知不覺中越吃越多，
越吃越久！
７．將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶（２５０毫升）大約有６５卡路里，
８．照一張全身照
在你制定一項新的鍛煉計畫之前， 照一張英姿颯爽的全身照收存好， 堅持運動下去， 如果洩氣時看一下這張照片， 會令你重新鼓起幹勁喲！
９．晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。
口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
１０．撿火柴棒
每天將一盒火柴撒在地上，
然後彎腰拾起，
腿不能彎曲，
這招可以有效鍛煉大腿和腹部，
同時可以增進血液迴圈，
提高大腦供氧量。
怎麼樣，
抓緊時間操練起來吧，
雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，
但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
１１．下午進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。
你可以少吃多餐，
下午３時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，
這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
１２．取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧，
