1、站姿， 雙腿交叉夾緊膝蓋， 身體逐漸前伸並彎曲， 雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直， 直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次， 並重複練習5次， 間隔放鬆動作。
3、坐姿， 靠背。 雙手從後往前撐後腰， 一腳彎曲向胸部貼近， 一腳緊繃向前方踢， 10次後， 接著向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找個靠牆的位置， 平躺在地面上， 雙腳向上抬起貼牆， 和身體成90度， 全身放鬆， 重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移， 保持筆直， 逐漸使膝蓋貼近臉部， 有拉伸感， 保持3-5個呼吸， 輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身， 坐姿， 用腳背相互輕敲小腿腹， 不要猛然站立， 避免引起頭暈不適。 這樣可以起到刺激小腿穴位， 促進血液迴圈， 從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面牆壁， 拿個大枕頭放在牆壁面前， 以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆， 逐漸向後躺下，
3、雙腳合併， 腳底板朝天， 腳背和小腿成直角， 雙手向身體左右展開並手心朝上。 保持這個姿勢2-3分鐘， 習慣後逐漸加時。
以上就是小編今天要教給大學生們的3招可以塑造黃金比例雙腿的方法。 如果你也是在校的大學生， 如果你也熱衷於和朋友同學討論什麼樣的方法可以快速瘦腿， 你不用節食， 不用到操場上揮汗如雨， 卻可以讓你的雙腿快速美起來！
