餐前喝杯水，
能夠減輕饑餓感
餐前喝杯水，
能夠減輕饑餓感，
減少食物的攝入量，
時間長了胃口也就小了。
同時也可以補充身體需要的水分，
通過瑜珈的冥想， 對身體能起到兩大好處
是對免疫系統能起到良好的促進作用； 二是能夠讓大腦指揮身體器官， 加快新陳代謝迴圈， 從而使脂肪等物質的消耗速度加快。 同時， 體育心理學家的研究結果表明， 做冥想呼吸練習， 可以刺激全身20%~30%的肌肉。
跳繩是非常有效的瘦身運動方式
跳繩是非常便捷的運動項目，
也是有效的瘦身運動方式。
開始不要跳得太快，
最好保持在每分鐘100至120次，
每跳150次或者跳一分半鐘後可稍微休息，
如此反復3至5組。
跳繩不宜過長，
雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，
切記不要用全腳掌或腳跟落地，
以免腦部受到震盪、軟組織損傷、踝骨骨折等。
步行是最方便的運動方式
步行是最方便的運動方式。 建議根據自己體能的狀態， 以每分鐘100－120步左右的速度來步行， 達到微喘(心跳約120/分)的程度。 每天只要30分鐘， 或是利用一天當中3－5分鐘的空檔， 每天累積5千步， 平均可減去2公斤， 腰圍縮小3公分， 2－3個月後就可看出明顯成效。
仰臥起坐時， 要儘量避免下半身輔助發力
非常典型的腰腹部鍛煉運動。 說到瘦腰， 也許很多人的第一個反應就是它了。 一般有雙肘同時觸膝和單肘左右交換觸膝兩種， 後者難度稍大， 但燃燒脂肪也更充分。 唯一要注意的是， 仰臥起坐時， 要儘量避免下半身輔助發力。 所以做的時候最好借助器械或其他工具， 抑制腳步的抬起， 以達到真正的鍛煉腰腹部的作用。
