老年人怎樣健康減肥

網友提問：我母親現在的飯量比以前減少了很多， 平時吃東西也比較注意， 忌食油膩易發胖的食物， 早晚每天都出去做保健操， 但是身體還是比較肥胖。

有什麼有效的辦法能達到減肥。 另外， 我母親一直比較肥胖， 現在很想減肥， 怕太肥胖會帶來許多老年疾病。

專家解答：

較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

1.老年肥胖合併疾病較多時， 應以治療疾病為主， 減肥的目的在於更好地控制疾病。

2.老年人減肥， 要有充足的心理準備，

減肥應採取循序漸進的方式。 患者體重減輕的速度以1-3個月減重1-2公斤為宜， 在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。

3.飲食減肥， 不要採用快速減肥法， 也不要偏食， 要盡可能在營養師的指導下， 選擇適宜的減肥食譜。

4.運動減肥， 開始時運動量不要過大， 應從散步開始， 逐漸進行慢跑， 適應後再選擇其他運動減肥方法。