老人運動減肥有哪些要求

“三低”是：

1.低要求：是指老年運動者參加健身活動的主要目的是為了減肥與保健， 因而多採取徒手的、原始的、簡單的運動方式， 絕對不能摻雜任何競技體育的意識和成分。

2.低水準：是指老年人應努力堅持1―2種可接受的、重複的、低體能要求的健身活動， 絕對不能有“藥到病除”速戰速決的思想。

3.低強度：是指老年運動應採取較小的運動強度、較長的運動時間， 這點非常重要。 只有這樣的運動才是安全的、有效的， 且不易引發慢性病和因運動而受傷。