第一天
9點鐘之前， 蜂蜜水一杯。 操作：溫開水1滿杯（300ml）加一湯匙蜂蜜。
12：30下午2點鐘之前， 午餐：蜂蜜綠茶兩杯， 一湯匙純蜂蜜。 操作：溫開水1滿杯（300ml）加一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘， 兩湯匙蜂蜜。 操作：解除饑餓感， 直接食用。
晚上7點之前， 蜂蜜玫瑰花茶兩杯。 操作：從超市購買的幹玫瑰花6顆， 用一杯溫開水沖服， 加入一湯匙蜜。
第二天
9點鐘之前， 蜂蜜水一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜。 操作：可以從超市買一大包薄荷花茶， 拿出一小袋溫開水沖泡， 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘， 兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前， 蜂蜜紅茶一杯， 一湯匙純蜂蜜。
第三天
9點鐘之前， 蜜糖水一杯。
12：00-下午2點鐘之前， 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。 操作：橘子皮4片， 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂優酪乳。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂優酪乳+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿{用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸）。
下午茶：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。
