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豆漿減肥的四大原則

你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。

豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份, 這些成份可以抑制吸收體內的脂質, 發揮燃燒脂肪的效果。 因此, 從飲用豆漿的那一刻起, 經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段, 這些有效成份都在發揮瘦身的效果。

不過豆漿雖然具有瘦身效果, 若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否, 在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中, 可以抑制碳水化合物和脂質的吸收, 所以能幫助瘦身。 因此, 在用餐時攝取最能達到瘦身效果。

豆漿減肥法:

如果選擇在餐前飲用, 再搭配有飽食感的高纖維食物, 還可以防止過度進食。 還有, 能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收, 也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收, 瘦身效果就會減低。 因此, 不要一口喝下豆漿, 而是要慢慢地飲用, 讓身體能夠充分吸收。

豆漿減肥法四大原則

豆漿減肥法原則1.餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中, 不斷地發揮瘦身效果, 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量, 也可在餐前喝。

豆漿減肥法原則2.瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中, 最早出現的就是便秘的改善,

快的人在隔天就會見效。 不過, 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後, 慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異, 總而言之不要操之過急, 應該等待一段時間再觀察狀況。

豆漿減肥法原則3.每天飲用1~2杯豆漿除了直接飲用外, 也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果, 建議每天飲用1~2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中, 會抑制脂質和糖類的吸收, 所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量, 所以還是要注意不要攝取過量。

豆漿減肥法原則4.搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調, 可以試著加入可哥或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實, 這樣也有助於提升瘦身的效果。

因為豆漿在製作過程中, 大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話, 可以提高飽食感, 也就不容易覺得餓了。

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