有三種減肥食物， 吃了後就可以在睡眠中輕鬆減肥， 是不是聽上去很誘人呢？下麵就來揭曉這三種神奇食物。
1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺， 可以抑制中樞神經的興奮度， 可產生一定困倦感。
此外， 5—羥色胺在人體內可轉化成“褪黑素”， 褪黑素有鎮靜作用， 並且可以誘發睡意。
小米含色氨酸非常豐富， 可在晚餐主食中加些小米是不錯的選擇， 或食用小米粥， 都可提高進入腦內的色氨酸的數量。 另外， 南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、蝦米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外， 色氨酸會憑藉著碳水化合物、蛋白質的飲食搭配順利進入大腦中， 讓你的睡眠更安穩。 所以， 在睡覺前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物， 如蜂蜜全麥吐司或水果， 美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為， 這個方法對很多人都有效果， 它像安眠藥有安眠的作用， 卻沒有安眠藥的依賴副作用， 不會讓人上癮。
2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品
b族維生素相互間有協同作用， 可增強神經系統和調節新陳代謝的作用。
全麥食品中的b族維生素含量最為豐富， 它可消除煩躁不安、促進睡眠的功效。 燕麥、糙米、大麥、全麥餅乾、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物：牛奶、核桃
研究顯示， 鈣和鎂搭配起來， 可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
富含鈣質的牛奶具有很好的助睡眠功能， 堅果類食物中的鎂含量很多， 在臨床上， 核桃可以用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
只需睡個安穩覺就可以起到減肥功效是不是覺得很不可思議呢？充足的睡眠是預防肥胖的主要方法， 要想有安穩的睡覺就請食用這些減肥食物。
