哪些水果適合減肥？秋季減肥這樣吃

經過了一個夏天的減肥， 不知道MM們都成功了沒有， 現在已經進入了秋季， 那麼秋季哪些水果適合減肥呢?秋季利用水果減肥又有什麼要注意的呢?

很多人減肥的時候都選擇吃水果來減肥， 但是， 並不是所有的水果都能減肥， 比如說， 夏天， 很多人喜歡吃西瓜， 他們不吃飯， 只是抱著一個西瓜做晚餐， 但是， 他們並不能減肥， 甚至增肥， 所以， 不是所有的水果都能減肥， 那麼我們來介紹哪些水果適合減肥。

哪些水果適合減肥

香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素， 是非常健康的減肥早餐選擇。 “早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。 在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉， 但是在晚上8點以後不可以再進食， 就能夠幫助你成功瘦身。

葡萄柚

你知道嗎， 1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。 葡萄柚的水分含量極高， 更有大量的酸性物質， 可幫助體內的消化液增加，

以刺激腸胃蠕動， 促進消化。 每天都飲用葡萄柚汁的話， 除了可以達到減肥的目的外， 還能降低膽固醇。

哪些水果適合減肥

柳丁

假如你在非用餐時間感到饑餓， 那就拿一個柳丁來充饑吧!柳丁含有大量的維生素C， 它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。

因此， 柳丁也被稱為“療疾佳果”。 喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望!

枸杞

研究表明， 枸杞可以調節人體能量代謝， 對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。 每天用餐前喝枸杞茶， 有利於減少身體脂肪含量， 對女性瘦身十分有益。 經過了一個夏天的減肥， 不知道MM們都成功了沒有， 現在已經進入了秋季， 那麼秋季哪些水果適合減肥呢?秋季利用水果減肥又有什麼要注意的呢?

哪些水果適合減肥

奇異果

奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。 奇異果製成的小吃也是美女們喜歡的零食之一， 如果想吃東西， 也可以選擇奇異果乾。

蘋果

蘋果的功效相信很多人都瞭解。 它蘋果是我們再熟悉不過的水果了， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收，

再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 另外， 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話， 可以使肌膚紅潤有光澤。

哪些水果適合減肥

番茄

因為番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。另外，番茄富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

西柚

西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

還會吸附多餘脂肪一起排出。另外，番茄富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

西柚

西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。