夏日炎炎， 什麼食物最消暑？水果當然要數西瓜， 那蔬菜必然要是冬瓜了， 冬瓜除了消暑之外， 還有一個更加誘人的作用， 那就是可以幫助減肥瘦身。 現在就由我為大家推薦一下冬瓜具體怎樣才能減肥呢， 讓大家消暑之餘還能瘦身！
冬瓜一直都是人們熟知的一種減肥的良菜， 尤其是冬瓜利尿的功能可以幫助排出身體的水腫。 冬瓜是一種減肥食物。 《食療本草》中雲：冬瓜“欲得體瘦轉健， 則可長食之;若要肥， 則勿食也。 ”冬瓜還含有豐富的維生素C， 人體攝取了足量的維生素C後， 不但能潤膚， 還能促進膽固醇的代謝，
科學根據：
冬瓜自古就被認為是 減肥妙品， 與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。
冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克， 碳水化合物2.4克， 鈣20毫克， 磷12毫克， 鐵0.3毫克， 還有多種維生素， 特別是維生素C的含量較高， 每百克含有16毫克。 此外， 因含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖， 增進健美， 具有重要作用。
冬瓜性寒， 瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。 亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。
冬瓜減肥食譜
少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜， 一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。 請務必注意， 不要食用蝦頭， 因為還有很高的膽固醇!
材料：蝦/海米也可以， 冬瓜。
冬瓜減肥食譜1：
1 將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內;
2 冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。
3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，
夏日炎炎， 什麼食物最消暑？水果當然要數西瓜， 那蔬菜必然要是冬瓜了， 冬瓜除了消暑之外， 還有一個更加誘人的作用， 那就是可以幫助減肥瘦身。 現在就由我為大家推薦一下冬瓜具體怎樣才能減肥呢， 讓大家消暑之餘還能瘦身！
冬瓜減肥食譜2：冬瓜海帶湯
原料：冬瓜2斤左右， 海帶1餅(這個看你自己喜歡海帶的程度準備)， 這個量已經夠五個人去吃了。
做法：
步驟1：將冬瓜去皮， 然後切成塊狀後洗淨。
步驟2：海帶用水泡40分鐘左右， 由於外面買的海帶都帶有很多的沙， 所以要洗乾淨。 如果是那種大海帶， 回來泡好後切小塊備用。
步驟3： 鍋中下油， 油熱後倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。
步驟4：為了多做點湯喝， 所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裡。 大火燒7， 8分鐘然後加鹽就可以起鍋了， 鹹淡自己要控制好。
效用：冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝， 以及可抑制醣類轉化為脂肪。 此外， 冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，
夏日炎炎， 什麼食物最消暑？水果當然要數西瓜， 那蔬菜必然要是冬瓜了， 冬瓜除了消暑之外， 還有一個更加誘人的作用， 那就是可以幫助減肥瘦身。 現在就由我為大家推薦一下冬瓜具體怎樣才能減肥呢， 讓大家消暑之餘還能瘦身！
冬瓜減肥食譜
冬瓜減肥食譜3：冬瓜菊
原料：冬瓜,胡蘿蔔,番茄醬,起士粉,綿白糖,精鹽,沙拉油,味精,麵粉,澱粉。
做法：
步驟一：冬瓜去皮切成小四方柱塊，小心用刀橫豎各平均切三刀，注意在底部留一釐米別切斷，用鹽水浸泡至軟。
步驟二：拍上起士粉、澱粉、入油鍋炸熟。
步驟三：胡蘿蔔切成細末，撒在花的中間作花蕊。
步驟四：番茄醬放入鍋中，製成芡汁淋在炸好的冬瓜菊上。
效用：該菜形似菊花，口味酸甜，在夏日吃上幾口可以消暑解膩。
夏日炎炎，什麼食物最消暑？水果當然要數西瓜，那蔬菜必然要是冬瓜了，冬瓜除了消暑之外，還有一個更加誘人的作用，那就是可以幫助減肥瘦身。現在就由我為大家推薦一下冬瓜具體怎樣才能減肥呢，讓大家消暑之餘還能瘦身！
冬瓜減肥食譜
冬瓜減肥食譜4：素燒冬瓜絲
原料：冬瓜一塊，還有鹽、生抽、蠔油。
做法：
步驟一：把冬瓜洗淨，削去皮，切成你喜歡的形狀;
步驟二：中火燒熱鍋子，放適量的油，放入冬瓜絲，翻炒;
步驟三：直到把冬瓜炒至軟身;
步驟四：加入一小碗清水，蓋上鍋蓋讓其煮滾;
步驟五：冬瓜煮到透明後，用少許鹽，一點點生抽，一點點蠔油調一下味，也可以根據需要放點雞精，炒勻就可以起鍋。
效用：清淡又清甜，簡單易做，好吃又健康，最適合減肥人士享用。
夏日炎炎，什麼食物最消暑？水果當然要數西瓜，那蔬菜必然要是冬瓜了，冬瓜除了消暑之外，還有一個更加誘人的作用，那就是可以幫助減肥瘦身。現在就由我為大家推薦一下冬瓜具體怎樣才能減肥呢，讓大家消暑之餘還能瘦身！
冬瓜減肥食譜
冬瓜減肥食譜5：魚頭冬瓜湯
原料：魚頭一個、生薑15克、蔥15克、冬瓜500克、醋幾滴、料酒幾滴、鹽少許。
做法：
步驟一：在鍋中放少許油，再加上幾片薑片，油爆香。
步驟二：油熱後，要倒入魚頭(前提是魚頭要提前清理好，魚腮清理乾淨，魚鱗也弄乾淨。)再煮一鍋開水。
步驟三：將魚炒至膠質出來後，直接將開水倒入鍋中，還有把蔥也放入。
步驟四：水煮開後，用鏟子把魚湯上面的浮沫關去掉，蓋上蓋子，中大火煮15分鐘(要想湯濃又白，一定要用大火才會有這樣的效果)。
步驟五：中途如果有浮沫要去除，最後倒入幾滴料酒去腥味。
步驟六：當然加入幾滴白醋，也起到去腥的效果，可不要放多了，不然你變成了喝醋湯了。
步驟七：大概湯以前面的火力煮到25分鐘的時候，就可以下入切好的冬瓜片。冬瓜片可以去皮，也可以不去皮。這個根據你自己的喜好。
步驟八：大概再煮一分鐘，這個湯就好了。
步驟九：然後根據自己的口味需要，放些胡椒粉和鹽等等。喜歡吃清淡的，就少許鹽就可以了。
效用：祛濕消暑，清心明目，補充體液。
冬瓜減肥食譜
冬瓜減肥食譜3：冬瓜菊
原料：冬瓜,胡蘿蔔,番茄醬,起士粉,綿白糖,精鹽,沙拉油,味精,麵粉,澱粉。
做法：
步驟一：冬瓜去皮切成小四方柱塊，小心用刀橫豎各平均切三刀，注意在底部留一釐米別切斷，用鹽水浸泡至軟。
步驟二：拍上起士粉、澱粉、入油鍋炸熟。
步驟三：胡蘿蔔切成細末，撒在花的中間作花蕊。
步驟四：番茄醬放入鍋中，製成芡汁淋在炸好的冬瓜菊上。
效用：該菜形似菊花，口味酸甜，在夏日吃上幾口可以消暑解膩。
夏日炎炎，什麼食物最消暑？水果當然要數西瓜，那蔬菜必然要是冬瓜了，冬瓜除了消暑之外，還有一個更加誘人的作用，那就是可以幫助減肥瘦身。現在就由我為大家推薦一下冬瓜具體怎樣才能減肥呢，讓大家消暑之餘還能瘦身！
冬瓜減肥食譜
冬瓜減肥食譜4：素燒冬瓜絲
原料：冬瓜一塊，還有鹽、生抽、蠔油。
做法：
步驟一：把冬瓜洗淨，削去皮，切成你喜歡的形狀;
步驟二：中火燒熱鍋子，放適量的油，放入冬瓜絲，翻炒;
步驟三：直到把冬瓜炒至軟身;
步驟四：加入一小碗清水，蓋上鍋蓋讓其煮滾;
步驟五：冬瓜煮到透明後，用少許鹽，一點點生抽，一點點蠔油調一下味，也可以根據需要放點雞精，炒勻就可以起鍋。
效用：清淡又清甜，簡單易做，好吃又健康，最適合減肥人士享用。
夏日炎炎，什麼食物最消暑？水果當然要數西瓜，那蔬菜必然要是冬瓜了，冬瓜除了消暑之外，還有一個更加誘人的作用，那就是可以幫助減肥瘦身。現在就由我為大家推薦一下冬瓜具體怎樣才能減肥呢，讓大家消暑之餘還能瘦身！
冬瓜減肥食譜
冬瓜減肥食譜5：魚頭冬瓜湯
原料：魚頭一個、生薑15克、蔥15克、冬瓜500克、醋幾滴、料酒幾滴、鹽少許。
做法：
步驟一：在鍋中放少許油，再加上幾片薑片，油爆香。
步驟二：油熱後，要倒入魚頭(前提是魚頭要提前清理好，魚腮清理乾淨，魚鱗也弄乾淨。)再煮一鍋開水。
步驟三：將魚炒至膠質出來後，直接將開水倒入鍋中，還有把蔥也放入。
步驟四：水煮開後，用鏟子把魚湯上面的浮沫關去掉，蓋上蓋子，中大火煮15分鐘(要想湯濃又白，一定要用大火才會有這樣的效果)。
步驟五：中途如果有浮沫要去除，最後倒入幾滴料酒去腥味。
步驟六：當然加入幾滴白醋，也起到去腥的效果，可不要放多了，不然你變成了喝醋湯了。
步驟七：大概湯以前面的火力煮到25分鐘的時候，就可以下入切好的冬瓜片。冬瓜片可以去皮，也可以不去皮。這個根據你自己的喜好。
步驟八：大概再煮一分鐘，這個湯就好了。
步驟九：然後根據自己的口味需要，放些胡椒粉和鹽等等。喜歡吃清淡的，就少許鹽就可以了。
效用：祛濕消暑，清心明目，補充體液。
