身體最容易發胖的7個部位該如何減肥

瘦小腹

仰 臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強，

做動作也會更吃力， 初學者 可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。 利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起， 起來時呼氣， 當身體上升到離地約10-20釐米厚， 收緊腹肌稍作停頓， 然後慢慢將身體下降回到原位。

瘦腹助攻食物：番茄。

番茄中所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你沒有小肚腩的煩惱。

瘦臉

按壓臉部穴位可以促進臉部血液迴圈， 不但有效瘦臉， 還可以讓肌膚變得更細膩， 先找到前頸喉結外側3釐米處與嘴唇斜下方凹下去的位置， 用指腹輕輕按壓這兩處穴位， 可令臉部變得更小。

瘦臉助攻食物：西芹。

芹菜中纖維含量相當高，

所以需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。 一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 所以芹菜能讓你“越吃越瘦”哦。

瘦手臂

從站立到下蹲， 然後將手掌放在腳前面， 向下壓在地板上， 與肩同寬。 然後兩手交叉向前移， 就像走路那樣， 直到形成俯臥撐的姿勢， 如圖所示。 停頓一下後， 再倒回去， 回到站立姿勢。 做30秒後， 再用30秒來放鬆並調整呼吸。

瘦手臂助攻食物：植提纖。

多種天然植物萃取物， 促進體內代謝脂肪酶生成， 自主代謝脂肪， 可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，

瘦手臂選擇之一。

瘦後背

雙手各握一隻啞鈴， 左腳往前邁開半米左右， 左腿輕微彎曲， 從臀部開始身體輕微前傾。 抬起右臂往外伸出與肩膀同高， 手肘不可彎曲， 掌心向後， 定格， 然後慢慢放低。 重複若干次然後換手再做。

瘦後背助攻食物：葡萄柚。

背部和肩膀上的贅肉很難減掉， 想要瘦背， 吃葡萄柚是非常好的選擇， 葡萄柚不僅熱量低， 而且它還能夠抑制糖分被人體吸收， 從而阻礙脂肪的形成。

瘦腰

平站在地面上， 打開雙腳與肩同寬， 打開雙手使身體呈“大”字型， 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然後再站直， 換右面。 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右重複動作數次。

瘦腰助攻食物：草莓。

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，

可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。 這全都 要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆成為小 “腰”精。

瘦大腿

坐在椅子上， 下背部貼住椅背， 兩肩放鬆， 雙手放在大腿上。 將左膝抬高， 膝蓋自然彎曲， 小腿下垂不要出力， 身體維持平衡。 大腿慢慢會覺得酸， 等到受不了的時候就換抬右腳， 左右輪流交換。

瘦大腿助攻食物：蘋果。

大腿是非常容易堆積脂肪的地方， 想要瘦腿就要減少鹽的攝入， 因為鹽分攝入過多， 就會很想多喝水， 體內的水分囤積的過多，

就會形成水腫型肥胖。

瘦小腿

上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。 用腳尖或腳跟力量爬樓梯， 將重心落在整個腳掌上。 另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。 腿抬得越高， 腿部脂肪的燃燒就越迅速。 堅持一段時間， 瘦小腿的效果就出來了。

瘦小腿助攻食物：紫菜。

紫菜中含有豐富的維生素和礦物質， 含碘量豐富， 可以清熱解毒、降低膽固醇， 有效促進人體代謝， 對於下半身肥胖的女性來說， 是絕對不能錯過的減肥佳品。