番茄：100克 熱量：約16卡路里
番茄的功效：
減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。
◎番茄的減肥優勢：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 不但讓人容易有飽腹感， 還能吸附體內多餘的脂肪， 並排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分， 保持身體均衡營養。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動， 以助脂肪燃燒。
番茄減肥法， 你喜歡哪一種
番茄減肥法多種多樣， MM可以選擇適合自己的減肥方法。
最簡單：簡易派番茄瘦身法
方法一：飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果：周減4-7斤
小編tips：飯前吃1個番茄， 其中含有的食物纖維不為人體所消化， 在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時， 阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二：午餐或晚間番茄減肥法
瘦身效果：周減5-8斤
小編tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄， 其餘正餐正常進食並保證有營養， 烹調時要注意少油少鹽少糖， 連續進行一個星期， 一個月只可進行一次。
最瘋狂：意志派番茄減肥法
一周瘦10斤番茄減肥食譜
早餐：番茄1個， 水煮蛋1個， 喜歡的水果1個。
午餐：番茄1個， 水煮蛋1個， 去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份， 全麥麵包1片， 喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。
晚餐：番茄1個， 胡蘿蔔或水煮芹菜適量， 全麥麵包1片， 無糖的茶或咖啡1杯。
減肥方法：一周7天按照此餐單飲食，
一月瘦14斤番茄減肥食譜
早餐：全麥麵包1片， 番茄1個或番茄汁1杯。
午餐：番茄1個， 涼拌豆腐1份， 番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐：番茄湯半碗， 水煮青菜1份。
減肥方法：一個月中， 只需每週3天執行這份減肥食譜， 其他時間正常飲食， 但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。
小編特別推薦：強力瘦身番茄佳餚
1、番茄蘋果包心菜汁
材料：番茄2個、蘋果1個、包心菜100克、蜂蜜少許。
做法：
①將番茄、蘋果洗淨切塊， 將包心菜洗淨、切塊。
②將所以材料一起放進榨汁機中， 加入250c.c.的開水榨汁， 然後加入適量的蜂蜜即可。
2、番茄芹菜瘦身湯
材料：豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。 鹽、味精、生薑各適量。
做法：
①瘦豬肉洗淨切片， 焯水待用。
②水煮滾， 放入豬肉、芹菜、番茄、生薑， 用大火煮10分鐘， 再轉文火煮90分鐘， 加入鹽和味精即可食用。
3、牛奶番茄
材料：鮮牛奶200克、番茄2個、雞蛋3個。澱粉、細鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。
做法：
①將番茄洗淨，切成月牙塊；澱粉用鮮牛奶調成汁；雞蛋煎成荷包蛋，待用。
②鍋內放油少許，油熱後放入切好的番茄，翻炒幾下，加細鹽適量，隨後把調好的奶汁倒入鍋內，攪勻。
③將荷包蛋攤在鍋裡，加少許白糖、胡椒粉，用小火燉3分鐘，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盆。
④用新鮮的綠色蔬菜葉少許，切碎撒在盤上，點綴一下即可。
小編tips：
1、番茄雖是個好東西，但它屬寒性食品，身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個。
2、有胃病的MM也不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。
3、宣導健康減肥，因此建議大家根據自身實際情況選擇瘦身方法，如有不適要立即停止，不可盲目堅持。
3、牛奶番茄
材料：鮮牛奶200克、番茄2個、雞蛋3個。澱粉、細鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。
做法：
①將番茄洗淨，切成月牙塊；澱粉用鮮牛奶調成汁；雞蛋煎成荷包蛋，待用。
②鍋內放油少許，油熱後放入切好的番茄，翻炒幾下，加細鹽適量，隨後把調好的奶汁倒入鍋內，攪勻。
③將荷包蛋攤在鍋裡，加少許白糖、胡椒粉，用小火燉3分鐘，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盆。
④用新鮮的綠色蔬菜葉少許，切碎撒在盤上，點綴一下即可。
小編tips：
1、番茄雖是個好東西，但它屬寒性食品，身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個。
2、有胃病的MM也不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。
3、宣導健康減肥，因此建議大家根據自身實際情況選擇瘦身方法，如有不適要立即停止，不可盲目堅持。
