產後減肥哪種方法最有效？

新媽媽需要更多的營養修復身體和為寶寶提供足夠的乳汁， 即使在進行瘦身計畫也要保證身體足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。

所以飲食中應適當增加瘦肉、豆製品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等， 對於一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。 這對於減肥來說是很重要的。 也就是說， 與平時減肥不同的是， 新媽媽不可以採取減少熱量的方法來減肥， 否則， 新媽媽的身體恢復會受到影響， 乳汁的分泌不足， 每日攝入少於１５００大卡， 新媽媽體內的有害物質還會進入乳汁。

新媽媽應該通過健康地消耗足夠的熱量以達到恢復身材的目的。 母乳餵養是最好的減肥方法， 哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量， 防止脂肪蓄積在體內， 體重自然就會減輕。 許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不願意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 因為每天泌乳８５０毫升可消耗熱能８００幹卡， 相當於９０克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。

最主要的方法還是通過運動來減肥。 因為在月子期結束後， 我們的身體各器官已經基本恢復到非妊娠狀態， 這就保證了我們的身體不會因為運動而影響恢復。 在月子期結束後， 身體的代謝也會降低， 如果沒有運動來消耗熱量以及提高代謝， 體重減輕的放慢或停止是必然的。