3種適合夏天減肥的妙法

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夏季減肥方法之一 科學地節食減肥
一般來說， 蔬菜的水份、纖維素含量高， 熱量又低，

所以幾乎都有減肥的效果， 夏季果蔬豐盛， 飲食也清淡， 而且炎熱的天氣容易導致胃口不佳， 天然就是減肥的最佳季節。
關於減肥食物的話題都快成老生常談了：
·用豆腐代替動物性食品。
·經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴， 它們本身熱能很低， 還具有填充作用， 可以使胃中產生飽感， 有利減肥。
·用雞肉和魚肉來代替豬肉。 雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高， 而瘦豬肉含脂肪也達25%左右， 排骨肉更高達30%～40%。
·不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食， 因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多， 更易使人發胖。
·如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食， 就應當減少主食的數量， 因為它們也含有澱粉。
此外， 夏季的黃瓜、番茄、西瓜、綠豆本身就是減肥的好食品。 還可以適當飲用一些清熱排毒潤腸通便的中草藥茶， 也有很不錯的減肥效果哦。

夏季減肥方法之二　運動
1）室內運動
外面烈日高照， 曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。 如果把運動轉移到室內，

環境好一點， 運動起來熱情高一點， 後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。 對長期坐著的辦公室一族， 下半身脂肪堆積是最大的煩惱， 其實生活和工作間隙也有減肥的好機會。
2）游泳
夏天， 再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。 天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 能有效地消耗人的熱量。
測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 游泳能提高人的呼吸系統功能， 提高心血管系統功能， 水的浮力還有利於減輕頸椎壓力， 非常適合頸椎病人。 游泳還能使大腦皮層的興奮性增高， 游完泳後人會感覺精神爽利。
另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息， 所以經常游泳的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 又減肥、又健康還美容， 等什麼呢？來游泳吧！

夏季減肥方法之三 針灸減肥
其實所謂針灸減肥，

其治療機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。 針刺後能夠抑制胃腸的蠕動， 並有效抑制胃酸分泌， 從而達到控制肥胖患者的饑餓感， 使得食欲減退， 讓攝入能量大於消耗能量的方式可以得到糾正， 從而產生減肥效應。 由於20—50歲的中青年， 身體發育比較成熟， 各種功能也比較健全， 通過針灸治療， 比較容易調整機體的各種代謝功能， 促進脂肪分解， 達到減肥降脂的效果， 所以針灸減肥對這一年齡段的肥胖者效果最佳。
不過要注意的是， 針灸減肥是對機體的調整， 是需要在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態。 醫生建議， 一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)， 是一個慢慢調整的過程，當療程停止後，體重基本上能保持一年至三年。
對於不少肥胖人士而言，“減肥”實在是件麻煩事，想靠節食減肥，又管不住自己的嘴巴；想運動減肥，又毅力不夠；吃減肥藥，又擔心藥物有副作用。於是，一種針灸減肥法開始在肥胖人士中流行起來。
夏天終於姍姍來遲，當性急的女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，“喲，腰粗了，系不上扣了。”在這個秀苗條身材展搖曳風姿的季節，“減肥”一事也被擺放到了議事日程上。
健康提醒：
在美容院裡設針灸減肥是不被法律允許的。無論是減肥，還是別的效果，只要是針灸就肯定是醫療行為。

是一個慢慢調整的過程，當療程停止後，體重基本上能保持一年至三年。
對於不少肥胖人士而言，“減肥”實在是件麻煩事，想靠節食減肥，又管不住自己的嘴巴；想運動減肥，又毅力不夠；吃減肥藥，又擔心藥物有副作用。於是，一種針灸減肥法開始在肥胖人士中流行起來。
夏天終於姍姍來遲，當性急的女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，“喲，腰粗了，系不上扣了。”在這個秀苗條身材展搖曳風姿的季節，“減肥”一事也被擺放到了議事日程上。
健康提醒：
在美容院裡設針灸減肥是不被法律允許的。無論是減肥，還是別的效果，只要是針灸就肯定是醫療行為。