五大排毒食譜，吃出好身材好氣色

女人天生愛美麗， 女人要想更美麗就要養顏排毒， 今天小編就給大家帶來了五大排毒食譜， 教你吃出年輕好氣色。

1、蔬菜蜂蜜汁

含豐富維生素C的蔬菜蜂蜜可有效對付臉上的污垢和斑點， 每天在上班之前， 為自己準備一杯新鮮的蔬菜蜂蜜汁， 並在5分鐘之內喝完， 過時其中的養分就會流失， 效果就會打折扣。

材料：苦瓜半根、青蘋果半個、綠蘆筍半斤、綠椰1個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。

方法：將苦瓜的籽去掉， 青蘋果削皮去籽切成塊， 綠蘆筍和綠花椰清洗乾淨。 將所有的材料放進榨汁機中榨成汁， 並加入200毫升的清水， 之後再放入適量蜂蜜攪拌均勻即可。

2、山藥粥

對於工作壓力較大、情緒不穩， 甚至有憂慮傾向的女性來說很適合食用這道粥。 山藥粥可以起到均衡營養、改善貧血、月經不調的作用， 並還能改善便秘。

材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。 　方法：去除山藥的外皮並切成片，

也可做成糊狀， 粳米和糙米淘洗乾淨， 之後將準備好的山藥和粳米、糙米一同下入鍋中， 加入適量清水以大火煮沸， 再以小火慢熬， 大約30～50分鐘左右即可出鍋食用。

3、小黃瓜拌粉皮

如果你臉上愛長痘痘， 那麼可以試試這道菜， 綠豆製成的粉皮不含澱粉，

並且熱量低、清肝火、不發胖。 海帶芽含有豐富鐵質， 小黃瓜和豆芽也都是鹼性食物， 汆燙處理後可平衡體內酸鹼度， 並為身體補充維生素、均衡營養。 另外， 還可加些檸檬， 更能促進腸道健康和美白肌膚。

材料：小黃瓜1根、胡蘿蔔半根、空心菜2根、海帶芽少量、葡萄柚皮少量、綠豆芽少量， 香油1勺、鹽1勺、醋1勺、粉皮250g。

方法：把海帶芽和粉皮在開水中燙熟， 並用冷水沖， 瀝幹水分。 胡蘿蔔切成絲， 加少量鹽拌勻， 半個小時後去掉水分。 空心菜過熱水燙一下撈出， 小黃瓜切成絲， 葡萄柚皮去掉橙色表皮， 再切成絲。 將所有材料攪拌均勻後加適量調味品即可。

4、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高，

是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許。

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

5、紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、 紅豆200g。

做法：1.冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。

2.鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。