秋季最佳減肥法 如何排毒又瘦身

秋季， 天氣乾燥， 很多人都出現了便秘的情況， 那麼如何在瘦身減肥的過程中達到通暢排毒的目的。 那麼下面就來看看我們平時應該採取哪些方法排毒吧， 幫助大家輕輕鬆松達到瘦身排毒的目的。

1.腹式呼吸法

首先， 想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡， 有一個假想的“小氣囊”。 接著， 用鼻子吸氣， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到“小氣囊”裡。 此時， 你的小腹會微微凸出。 然後， 再深深地吐氣， 把“小氣囊”裡的空氣， 全部由鼻子呼出。

腹式呼吸法有兩個好處：一是有助於脂肪的燃燒。

因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量， 讓肺容量增加。 肺部進出的氣量增多， 吸入的氧氣量相對也增多。 我們都知道， 脂肪燃燒需要耗氧， 因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。 二是有助於排空體內有毒氣體， 緊實腹部的肌肉。 三是可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條， 讓你的上半身線條更加優美!剛開始， 每天練習50次的吸、吐。 你可以在睡前做， 也可以在任何時候做。 腹式呼吸可以幫助睡眠， 你可以一直做到入睡為止。 對於不好入眠， 或是睡眠品質不佳的人， 也很有功效。

2.按摩

很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。

如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，

小腹就會有廢物堆積， 人很容易感到疲勞， 腰部也會慢慢地變粗。 這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩， 使血液迴圈變順暢， 新陳代謝加快， 排除體內毒素， 浮腫很快便會消除。

指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。 按壓天樞， 可以增強消化器官的功能， 有助於減少便秘。 用食指和中指按壓天樞， 呼氣的時候按壓， 吸氣的時候放鬆。 一次指壓10下左右。

3.喝水兩公升

人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。 皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收率約40%， 因此不可亂塗化妝品。 在皮膚塗上藥膏， 可以在血液中發現40%該藥的有效成分。 另外，

心臟病人含舌下藥片， 是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

對長期便秘人群來說， 服用一些清體排毒類產品是必需的， 但對普通人群來說， 只要平時注意科學飲食， 足量飲水， 一般都能夠以人體自身代謝功能， 排出毒素。

4.清腸運動

此動作不難。 俯臥， 手掌放置胸兩側， 緩慢支起上半身， 腳尖蹬地， 頭緩慢扭向右側， 眼睛儘量去看左腳， 保持數秒， 轉向另一側相同， 共6組， 回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。

注意：撐起上半身， 腰背疼， 可以把手往身體前方放一點。 這個方法一個月用一次就行了， 最多兩次， 因為毒素不會囤積的那麼快的， 建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試， 但如果你是胃潰瘍， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

5.芹菜排毒粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

(1)將芹菜洗淨， 切成小段;大米。 小米淘洗乾淨。

(2)鍋上火， 加適量清水， 放入大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。

排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。 芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物， 有助於腸道蠕動， 促進腸道脂肪排泄， 減少對食物中脂肪的吸收， 有防治肥胖的作用， 同時， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

6.蜂蜜雪梨羹

材料：雪梨2個， 蜂蜜30克

做法：

(1)雪梨洗淨切塊。

(2)準備幾個燉盅， 分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

(3)將燉盅放入蒸鍋中， 隔水燉半個小時即可。

這是秋天排毒瘦腹的最佳保養品哦。

蜂蜜味甘， 性平， 自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。