導讀：利用太極氣功減肥是中醫非常有效的一種減肥方法， 那麼如何利用太級氣功減肥呢？
太極氣功是一種較常用的氣功功法， 以太極功法進行減肥， 也是運動減肥的一種手段， 對於單純性肥胖有一定的效果。 現將其功法簡要介紹如下
第1式 起勢調息
①自然站立， 兩腳與肩同寬 含胸拔背， 兩手自然下垂。
②兩臂慢慢向前平舉， 兩手稍高於肩， 手心向下， 同時吸氣。
③上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 兩手輕輕下按， 直到與肚臍平， 掌心向下， 同時呼氣。
第2式 開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前， 膝關節逐漸伸直，
②將兩側的手平行向中間靠攏， 到胸前， 將兩掌心改為向下， 在下按過程屈膝， 同時呼氣。
第3式 揮舞彩虹
①將下按兩手平行上提至胸前， 這時膝關節逐漸伸直， 兩手繼續上升至頭頂， 兩臂向上伸直， 兩掌心朝前， 同時吸氣。
②重心向右腳移動， 右腿微屈， 左腳伸直， 以腳尖著地， 左手從頂向左側， 伸直平舉， 掌心向上， 右手肘關節在右體側彎曲成半圓形， 右掌心朝下繼續吸氣。
②重心向左腳移動， 左腿微屈， 右腳伸直， 以腳尖著地， 右手從頭頂向右側， 伸直平舉， 掌心向上， 左手肘關節在左體側彎曲成半圓形， 左掌心朝下， 同時呼氣。
第4式 輪臂分雲
①重心移至兩腿之間， 兩腿成馬步， 兩手下行，
②雙手分開， 從體側舉至頭頂上方， 雙掌托天， 同時吸氣。
③兩臂同時從上向兩側降下， 兩手掌心向下， 逐漸交叉置於小腹前， 肘關節微屈， 同時呼氣。
第5式 定步倒卷泫
①站好馬步， 左手往前上方伸， 右手由下向後上方劃弧平舉， 腰往右轉， 目視右手， 同時吸氣。 然後提右臂屈肘， 掌心朝前， 經耳側向前推出， 同時呼氣。 接著， 左手向胸前收， 剛好與右手小魚際相擦而過。
②左手由下向後上方劃弧平舉， 腰往左轉， 目視左手， 同時吸氣。 然後提左臂屈肘， 掌心朝前， 經耳側向前推出， 同時呼氣。 接著， 右手向胸前收， 剛好與左手小魚際相擦而過。 如此左右手交替進行。
第6式 湖心划船
①當左手推掌在胸前與右手相擦之際，
②彎腰， 向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧， 同時呼氣。
③當兩手在後下方盡處時， 逐漸將腰伸直， 兩側的手向外側劃弧上舉， 掌心朝前， 同時吸氣。
第7式 轉體望月
①兩腳自然站立， 兩手分放身旁， 兩臂向左後上方揮動， 上體向左轉動， 目視左後上方如望月， 同時吸氣， 然後返回自然站立姿勢， 同時呼氣。
②兩臂向右後上方揮動， 上體向右轉動， 目視右後上方如望月， 同時吸氣。 然後返回自然站立姿勢， 同時呼氣。
第8式 轉腰推掌
①站好馬步， 兩手分放在兩腰旁， 左肘並節後拉， 上體向左轉動， 右手向前推掌， 同時呼氣， 然後返回原姿勢， 同時吸氣。
②上體向右轉， 左手向前推掌，
第9式 撈海觀天
接上式， 左腿向前跨半步， 彎腰呼氣， 兩手在左膝前交叉。 上體後仰， 吸氣， 雙手分開上舉， 過頭頂後掌心相對， 仰頭觀天。
第10式 飛鴿展翅
①站立， 兩手前伸， 掌心相對， 右腳向前邁半步， 兩手往兩側拉至盡處， 同時吸氣。
②接著左腳向前邁半步， 將兩側的手臂往胸前收攏， 掌心朝上， 同時呼氣。
第11式 伸臂沖拳
①右手先出拳呼氣， 收回原處吸氣。
②左手出拳呼氣， 收回原處吸氣。 兩手兩側平羊。
第12式 大雁飛翔
①深蹲， 儘量蹲低。 ， 兩手下按， 像大雁飛翔樣子周時呼氣。
②逐漸站起， 兩手隨勢上提， 同時吸氣。
第13式 環轉飛輪
①兩臂上伸， 沿左、後、右、前方向轉腰， 臂隨腰轉， 雙手向左側舉到頭頂時， 同時吸氣。 手從頭頂向右時呼氣，
連續重複3次。
②改變環轉方向， 動作相同， 做3次。
第14式 踏步拍球
①提左腿， 右手在右肩前做拍球動作， 同時吸氣。
②提右腿， 左手在左肩前做拍球動作， 同時呼氣。
第15式 按掌平氣
①兩手指相對， 掌心向上， 從胸前上提到眼前同時吸氣。
②翻掌兩手指相對， 掌心向下， 從眼前下按到小腹前， 同時呼氣。
注意事項 ①以上每式均練習6次， 一吸一呼算1次。
②動作要均勻、緩慢， 用鼻吸氣， 用口呼氣。
