很多人減肥會選擇和一些減肥飲料， 蔬果汁是公認的最有營養的， 很多人常常會以蔬果汁當下午茶來飲用， 這是有利健康的。 但是如果完全用蔬果汁代替三餐的話， 你小心會出現下面6種情況。
打亂血糖的正常工作
1.打亂血糖的正常工作
果汁中含有大量果糖， 進入身體之後形成葡萄糖， 這時有可能引起血糖水準升高。 然而幾個小時之後， 由於沒有進食， 之前的果糖已經消耗殆盡， 血糖水準不可避免的大幅下滑， 則引起低血糖。 血糖值像坐過山車一樣時高時低， 很容易導致葡萄糖與胰島素分泌紊亂。
引起蛀牙
2.引起蛀牙
果蔬汁含有大量的天然果糖， 比糖果、碳酸飲料更加容易引起蛀牙。 另外， 果汁的酸度特別高， 經常飲用將腐蝕牙釉質。 牙科醫生建議每次喝完果蔬汁三十分鐘之後應該刷牙， 這樣可以令口腔恢復正常的ph水準。 推薦使用吸管， 以便減少果汁與牙釉質的接觸。
沒有進行咀嚼
3.沒有進行咀嚼
事實上， 咀嚼是我們身體很重要的功能之一。 通過咀嚼， 可以刺激牙齒活動， 促進牙齦裡的血液流動， 保持牙齒健康。 用喝果蔬汁代替吃東西， 跳過了咀嚼這個步驟， 受害最大的是牙齒。 另外， 咀嚼還可以刺激消化系統， 使其運轉工作， 經常沒有咀嚼行為將令消化系統反應遲緩。
改變胃裡的ph值
4.改變胃裡的ph值
攝入過多的果蔬汁將改變腸胃的酸堿值， 可能出現胃酸、腸胃不適、膽汁分泌不正常等狀況， 結果導致無法消化食物、腸胃潰瘍、結腸憩室炎、腸穿孔、膽結石等疾病。 總之， 我們需要的吃掉食物， 而不是喝了它們。
給身體帶來壓力
5.給身體帶來壓力
如果你用果蔬汁給身體排毒， 這相當於短期斷食減肥， 身體受到很大壓力而皮質醇水準升高。 當壓力爆棚或者你不再忍受， 也許你不知不覺攝入的量遠遠多於身體所需要的。
打亂正常的飲食習慣
6.打亂正常的飲食習慣
如果沒有真正的吃掉食物，我們從生理到心理都得不到真正的滿足。當你正處於果汁排毒期，你非常餓但是忍住不能吃，那麼你沒有聽從身體的真實反映。你無比期盼排毒期的結束，然後你吃的更加多，體重則迅速反彈。這還是好的結果，假如就此患上厭食症，可真的是得不償失。
所以，身邊有正在減肥的人在用蔬果汁代替三餐的話，你一定要提醒她千萬別這麼做。減肥僅靠盲目的節食是不會成功的，最有效、最健康的方式就是飲食合理搭配加上適量運動。
打亂正常的飲食習慣
6.打亂正常的飲食習慣
如果沒有真正的吃掉食物，我們從生理到心理都得不到真正的滿足。當你正處於果汁排毒期，你非常餓但是忍住不能吃，那麼你沒有聽從身體的真實反映。你無比期盼排毒期的結束，然後你吃的更加多，體重則迅速反彈。這還是好的結果，假如就此患上厭食症，可真的是得不償失。
所以，身邊有正在減肥的人在用蔬果汁代替三餐的話，你一定要提醒她千萬別這麼做。減肥僅靠盲目的節食是不會成功的，最有效、最健康的方式就是飲食合理搭配加上適量運動。
