修長的雙腿一直是女人們關注的話題。 想要修長自然要瘦， 不過腿型也很重要， 怎樣的腿型才能算是修長的美腿呢?下面， 跟著小編一起來測試一下， 你的腿型與美腿還差多少!
擁有一雙美腿足夠讓你在這個夏天成為焦點。 而女生們對自己的腿型的追求是永無止境的。 那怎樣的腿型是標準腿型呢?下面小編教你一種自測方法。
標準腿型
自測腿型方法
一、標準腿型：五處緊貼、四處分開
五處緊貼、四處分開也就是說， 在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時， 大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點， 必須貼緊， 而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。
具體判斷參數如下：
脛骨點高/身高=25.44%
小腿長/身高=亞洲女性平均為21.30%
最大圓周：大約是脛骨點高的3/4
三圍尺寸：上圍等於最大圓周， 中圍是上圍加下圍除以2， 下圍是上圍的63%。
如果你的身高160cm，
美腿
二、O型腿：膝蓋無法貼近
在自然的站姿中， 大腿貼近， 但是膝蓋無法靠攏， 用力夾緊也無法貼近則為O型腿。
輕度O型腿：常態膝距在3釐米以下
中度O型腿：常態膝距在3-10釐米之間
重度O型腿：常態膝距大於10釐米
O型腿矯正方法
1.調整走姿
你可以這樣做：走路時， 學會重心放腿內側。 良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方， 雙臂在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間才長就自然了。
2.一有空就記得做夾緊動作
你可以這樣做：無論是等公車， 還是在辦公室、看電視時， 記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能夠矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿。
3.蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉
你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，
三、X型腿：膝蓋靠攏， 兩足跟靠不攏
型腿是指兩足並立時， 首先是兩側膝關節碰在一起， 而兩足跟則靠不攏， 走路出現兩膝打架互碰的步態。 雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到， 大腿小腿間都有縫。
修長雙腿
X型腿矯正法
1.外擴雙膝
(1)腳掌往左右兩側以“一”字形站立， 膝蓋繃直， 從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線， 令雙腿併攏站直。 手臂屈肘， 兩手叉腰， 肩胛骨下壓並後仰， 令全身挺直， 處於同一平面內。
(2)左右膝蓋分別往外側彎曲， 令大小腿形成菱形， 骨盆垂直下沉， 上身切勿往前後傾側， 保持上身挺直的姿勢， 左右腳跟不要鬆開哦， 屈膝保持10秒後， 再次站直， 重複3次。
(3)雙腿屈膝淺坐於椅子的3分之二處， 雙膝稍稍往左右打開， 間距稍大於肩寬， 腰背挺直， 但注意不要挨在椅子靠背上， 屈膝翹起左腿， 將左腳架在右側大腿上， 兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒， 左右各做3次.
2.淺坐壓腿
(1)雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。
(2)右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撐直並支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，儘量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，並重複3次。
(2)注意上身切勿往上仰起，儘量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿著地，左右腳也儘量打開哦!
當然，要是天生沒有一雙漂亮的美腿也不要氣餒，凡是後天都可以彌補的，跟著小編的說法去做，一段時間後再看，保證有效果呢。
左右各做3次.2.淺坐壓腿
(1)雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。
(2)右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撐直並支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，儘量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，並重複3次。
(2)注意上身切勿往上仰起，儘量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿著地，左右腳也儘量打開哦!
當然，要是天生沒有一雙漂亮的美腿也不要氣餒，凡是後天都可以彌補的，跟著小編的說法去做，一段時間後再看，保證有效果呢。
