減肥的方法千千萬， 對於減肥不同的人選擇的方法也是不一樣的， 那麼這減肥喝咖啡是否有效呢?這是很多人都想要問的， 一起來看看哪些人適合咖啡減肥呢?
通常我們所說的易瘦體質就是不管怎麼吃都不會變很胖的體質。 易瘦體質大體上可以分為兩種：一種是體內對食物的消化吸收功能不太強的， 另一種就是能夠很快將體內的能量消耗掉的。 第一種體質由於對營養的吸收能力過低而很難變胖， 例如一些與生俱來的體質或是在生病的時候身體的吸收功能減弱等都屬於這一類的情況;而後一種體質由於體內的新陳代謝很活躍所以也使得體內的能量消耗很快因此也很難變胖。
但是如果自己都不屬於這兩種體質的時候該怎麼辦呢?不用擔心， 在這裡我們將向你推薦一種很好的減肥方法， 讓你即避免了節食的痛苦， 又能夠輕鬆的達到減肥的效果。 那就是——咖啡減肥法!
咖啡減肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡鹼， 一天五杯左右的咖啡可以達到很好的減肥效果。
咖啡鹼的減肥功效
咖啡鹼的效果
咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果， 一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。 對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。
咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動， 然後作為脂肪酸被排出體外。 但是需要注意的是， 如果所攝取的咖啡鹼過量的話， 就會產生失眠， 興奮， 心跳加速等情況， 對身體而言有很大的危害， 因此即便咖啡可以減肥，
咖啡中所含有的咖啡鹼的量， 生咖啡豆為1.2%， 炒熟的咖啡豆是1.3%， 即溶咖啡是0.8%， 而且如果是被製作成為紙袋似咖啡的話， 其咖啡鹼的含量就更低了， 一般而言普通咖啡的含量為0.4%， 而即溶咖啡僅為0.1%。 因此在選擇咖啡時一定要注意了。
不喜歡咖啡的人
如果是不喜歡咖啡味道的人， 也可以喝像是日本茶和紅茶等， 其實玉露和紅茶所含有的咖啡鹼都要比咖啡本身所含有的量多。
能起到減肥效果的咖啡喝法
喝咖啡
咖啡減肥的方法就是喝純咖啡(就是不加糖和奶的咖啡)， 對於罐裝的咖啡而言也是如此。
咖啡本身所含有的卡路里基本上可以說是為0， 但是如果在咖啡裡加入了牛奶和砂糖的話， 就會使得體內脂肪和糖份的量增加。 一克的砂糖中大概有4千卡的卡路里， 一般而言， 加入一杯咖啡裡的砂糖棒大概為2-8克， 由此就會產生8-32千卡的卡路里。 也就是說如果一天喝五杯加了砂糖的咖啡的話， 就相當於攝取了含有40-160千卡卡路里的糖份。
最後再強調的是， 在進餐前或是運動前喝咖啡的話效果會更加明顯。 而飯前喝一杯熱咖啡的話還可以起到抑制食欲的效果。 還有在上班， 購物， 工作之前喝的話可以很容易的達到燃燒體內脂肪的效果。 而在早餐， 外出， 午餐， 剛從公司回到家裡的時候， 或是在晚餐前分別喝一杯咖啡的話， 可以起到最佳的減肥效果。
咖啡減肥對於人群也是有要求的， 就如同開篇說到的那樣， 咖啡減肥需要對應自己的體質， 不是所有人的都適合的， 若咖啡減肥不適合也可以嘗試下小編分享的花式洗澡減肥方法。
