女性生理期如何減肥

生理期說的就是女性大姨媽來臨的時期。 這個是上天賜給女性一個特殊的時期。 很多肥胖的女性可以借助這個天然的的特殊時期， 實現快速減肥， 只要我們掌握好科學合理的方法， 那麼經期是可以減肥的。 這個生理期減肥法一共分為四個步驟， 月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 最關鍵的時刻還是經期後減肥， 所以女性朋友們要注意了。

生理期的這四個時期裡， 搭配好合理的減肥運動以及科學的飲食，

就能幫助你實現減肥大計。 這個生理期減肥期間不要使用節食減肥計畫， 因為要出血， 所以這個時候應該多多的補充鐵質及纖維質豐富的食物。 在科學的配上合理的緩慢運動就能得到比較滿意的減肥效果。

第1天以調整主食開始

經期結束後， 人的體重就會恢復到原來的狀態。 這個時候的你就要從調整飲食開始瘦身計畫了。 這些日子要打破正常就餐， 採取代餐減肥的方式， 代替其中的主食。 如果一天沒有效果可以持續進行2-3天。

第2天飯前進行時機體操

對於飲食進行調整之後要在飯前做一些簡單的時機體操。 通過簡單的運動消耗身體的熱量和脂肪， 做完時機體操之後， 休息一段時間在進餐，

這些天你可以恢復平時的飲食了。 但不能肆無忌憚的吃， 要有合理的而控制。

第3天、第4天三餐要保持平常量

這個時候， 你的體重有可能不會減少反而會增加， 不要慌張， 一日三餐正常吃就行。 很多人覺得體重的增加跟做時機體操有關係， 其實並沒有關係， 只是一個減肥的平臺期。 所以只要照平常度過就行。

第5天飲食與平常相同

減肥的過程中， 總會遭遇減肥的平臺期。 所以當體重不減的時候也不要擔心。 只要保證平時的飲食和正常的有氧運動鍛煉就可以了。 如果體重在有所增加的話， 就可能是因為你的飲食過量引起的。

第6天、第7天調節主食

經過了減肥平臺期後， 在第6天、第7天， 再度調整飲食減肥計畫，

從調整主食開始， 儘量多吃蔬菜和水果少吃主食。 這個時候就很容易減掉一公斤的哦。

這個經期後減肥法以7天為一個週期， 一個月迴圈3次， 這樣就能幫助你實現減肥大計了。