1、赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸， 將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層， 從而調節人體全身的各部分功能。
2、狂嘯
狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態， 以在清晨和夜晚為最佳， 清晨可吐盡五臟濁氣， 臨睡可喊出丹田的內蘊力。
3、倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。 醫學家們認為， 經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。 倒立能改善血液迴圈，
4、倒走
一可以預防駝背， 可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛， 由此防治功能性腰痛。 二可以增加膝關節的承受力。 三是鍛煉方向感， 掌握平衡， 提高身體協調功能。
5、倒吊
美國矯形學家馬丁， 讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上， 成倒吊狀態， 以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等， 均取得滿意療效。
6、爬行
爬行可使血液迴圈流暢， 大大減輕腰椎的負擔， 若每天有一定時間進行爬行鍛煉， 則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。
7、雨中走
下雨時能產生大量的負氧離子， 有助於調節神經， 消除鬱悶。 這也是有的人心情鬱悶時，
8、交替鍛煉
這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活， 建議經常用左手去運動。 “上下交替法”， 即日常除堅持上肢活動外， 特別要經常活動腳趾， 讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作， 還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
上述健身的方法， 各有千秋， 可根據自己的身體狀況， 量力而行， 選擇適當方式健身。
