一、10分鐘淋巴引流按摩， 水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。 主要功能在於排除細胞中的廢棄物， 因此當淋巴迴圈不規律時， 便無法有效處理體內毒素， 進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運用精油搭配淋巴引流按摩， 能快速改善水腫問題。 由於淋巴組織位置十分表淺， 並非藏在深層肌膚裡， 因此進行淋巴引流時不需要太過用力， 只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則， 並以心臟為終點， 採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法， 來實現活絡淋巴迴圈的目的。
淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。
二、週六、周日斷食：
這兩天就可以進行斷食工作了， 常見的斷食做法有3種。
1、清水斷食法： 這算是最嚴格的斷食法， 一整天只能喝水， 攝取量大約是體重(Kq)×50ml， 比如：體重為50kg的人， 每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。 注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人， 因此進行前最好先請醫生做身體評估。
2、蘋果斷食法： 這種斷食法非常常見， 每天進食的蘋果不限量也不限品種， 只管吃到飽， 但注意蘋果要連皮吃， 因此吃前要徹底洗淨。
3、香蕉斷食法： 一樣不限制量， 斷食期間愛吃多少就吃多少。 由於香蕉性寒、含鉀量高， 因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式， 由蔬果、澱粉到肉類， 逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程， 從開始到結束至少需要兩周時間。 專家建議如果能拉長到4周， 身體運作會適應得更好。
三、泡澡+刷擦肌膚， 迴圈代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官， 而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。 想在短時間內達到大量發汗的效果， 泡澡則不失為最佳選擇。
1.泡澡： 泡澡水溫不宜過高， 以免增加心臟負擔， 反而造成不適。 泡澡只要超過10分鐘。 就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆， 血液迴圈也開始變得活絡起來，
2.刷擦： 除了泡澡之外， 利用天然的毛刷來刷擦全身， 也對促進迴圈很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕， 再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦， 就能達到類似按摩的功效。
家裡沒有浴缸， 但很想泡澡， 不妨試試局部加強浴， 比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等， 這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。 而此時若再搭配使用精油， 效果更佳。
