運動半小時後， 再練腹肌： 要想有效減掉啤酒肚， 運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位， 讓體內的糖原消耗到最低水準，
運動前兩小時不要吃東西：：運動時， 如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高， 身體就會先消耗這些能量， 然後才動用脂肪， 這會降低你運動減脂的效率。
適當喝咖啡：：喝咖啡30~40 分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時候做運動能更有效地燃燒脂肪， 將脂肪酸變成熱量。 不過要注意， 每天喝咖啡不要超過2 杯。
常吃含碘的食物： 如果食物富含碘， 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂的助推器， 讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫， 出汗也能促進新陳代謝。 如果太過依賴空調，
