1.當體內肌肉增加時，
基礎代謝率就會上升。
所以，
體脂肪過高者應進行肌力訓練，
強化瘦肉組織。
2.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，
3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行， 最好能早、晚各進行一次， 每星期至少三次， 每次進行30分鐘以上。
4.人體進食後體溫會上升， 從而加快能量消耗。 所以， 一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。 攝取蛋白質時， 所消耗的能量最多， 有益減肥。
5.經常拍打皮膚表面來刺激經絡， 特別是背部兩側膀胱經， 中下腹兩側的脾、胃經， 可以調節新陳代謝功能。
6.產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%， 但一定要在醫生指導下服用。
