1.不要找藉口
你的朋友減肥成功是因為有錢找健身教練， 或者是她有更多的時間做運動……不要給自己找藉口!把注意力轉到你的減肥計畫上。 如果你的朋友的成功是出乎意料的， 因為她看起來很輕鬆， 這時候， 你也應該這樣想：她成功你也能成功!
2.利用嫉妒
不需要對這種負面情緒感到有負罪感， 只要你學會怎麼利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。 每一次你感到嫉妒時， 去做運動， 去減肥， 例如， 跑樓梯、舉啞鈴等等。
3.收集情報
你可以悄悄去問你的朋友是怎麼減肥成功的， 是不是參加了什麼新的瑜伽班?她是怎麼堅持下來的?悄悄收集情報，
4.消除比拼的心態
我們無時無刻都在比較和競爭。 對自己有點耐心。 你必須要意識到減肥是要花很長時間來改變那些不健康的習慣。 為了你的健康， 你必須要忍受。
5.當你是唯一一個減肥成功的人時
如果你是唯一一個減肥成功的人時， 你可能會很驚訝， 你成為了人們關注的中心(這種矚目並不好)。 在這裡， 專家教你如何處理：
也許會有人問你：“你減了多少啊?”如果這個問題你覺得太私人， 你可以說：“謝謝你注意到了。 我感覺好極了。 ”如果你覺得很高興， 你可以再加一點點驕傲的語氣， “我很高興!”
還會有人說：“哇,你就像變了個一樣!”你可以自誇一下：“啊，
有人也會說：“你已經改變。 ”你的同事(或朋友)可能會驚訝， 因為你變得更有自信、更強， 甚至覺得受到了威脅。 如果你的朋友願意反過來問你減肥成功的經驗， 你應該和她一起分享。
