第一招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏
我們常因為麻煩，
常常捨棄新鮮營養的蔬菜，
在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，
所以何不事先把蔬菜洗滌切好， 甚至烹煮好， 放在冰箱內， 隨時可供微波， 加入湯內食用。
第二招：多吃富含大麥的食物
大麥或者麥殼有著低GI值(Glycemic Index升糖指數)， 能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時， 升的更慢。 表示會讓你不會馬上就會感覺到饑餓。
第三招：午餐千萬不要只限蔬菜， 甚至吃的少
很多人節食時， 午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料， 甚至不吃， 只會讓他們到了下午就會開始感到饑餓。
午餐你可以吃蔬菜沙拉， 但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物， 或富含膳食纖維產品， 讓你有飽足感。
第四招：低溫有助燃燒脂肪
多花點時間待在16度以下的空間，
為甚麼?因為低溫幫忙提高燃燒棕色脂肪組織，
燃燒熱量，
達到長溫15倍以上。
不過，
很多人因為冷習慣會吃的更多，
要小心喔!!
第五招：儘量用小尺寸碗碟裝食物
記住當你用大碗公，
大碟子盛飯盛菜時，
你就會自然而然吃的更多。
所以更換小尺寸的碗碟吧!
第六招：每週五穿回昔日穿得下的牛仔褲
找一件有點緊但仍拉上拉鍊的牛仔褲，
為甚麼是週五? 因為週末是我們身材因大快朵頤而拉緊報的時間。 每週五穿上”緊箍咒”牛仔褲， 可以督促你注意週末的進食量。
所以當你緊箍咒不再， 牛仔褲不再緊身時， 你可以跟自己講， 瘦身有成。
第七招：切勿吃的太多樣化
也許很多人跟您建議過”即使面對吃到飽餐廳各樣美食，
只要淺嘗也不會影響您減肥…”，
事實並非如此。
“淺嘗”只會讓你吃的更多，
例如在法國的研究中發覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究物件吃薯條比起不提供配料時吃的更多。
其他研究發現當吃的選擇越少時，
越容易控制體重。
所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。
第八招：想吃甜食? 到外面吃
如果你是甜食愛好者，
千萬別把甜食搞回家裡頭。
想吃甜食?可以，
請你多走些路到賣甜食的地方，
當你越難弄到這些甜食，
你會越來越離甜食越遠。
第九招：在你容易拿到食物的地方，
事先預備低熱量食物，
防範未然
研究顯示，
如果食物在我們容易拿到的地方，
