三個步驟讓臀部翹起來

簡單臀部健美操：

對腰臀部脂肪堆積過多， 肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。

運動次數：連續做20個或更多，

step1：

挺胸、收腹、身體直立， 雙腿併攏， 雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。

step2：

雙手左右交叉， 而後放在臍部的位置上， 以這一狀態， 逐漸地將雙手向頭的正上方舉。

step3 ：

當左右交叉的手舉到臉部時， 一邊將手心翻向外面， 一邊用力向頭頂推去。

step4 ：

左右交叉的雙手掌心垂直向上， 盡可能高舉， 以雙眼能見到手背為好。