除了腿胖之外， 肌肉腿也會讓你的體型大打折扣。 雖然肌肉型腿的mm減肥有點難度， 但是有一種運動絕對適合擁有肌肉腿的你，
首先要判斷一下自己身上造成不美觀的的確是肌肉而不是肥肉。
用手捏一下， 身上， 只要能捏起來的部位通通都是脂肪， 無論軟硬。 想想看， 肌肉是包裹身體骨骼， 支持肢體運動的具有強力韌性的組織， 怎麼可能被手一下子捏起來嘛!如果你捏起來的真是肌肉， 那麼捏起來的部位肯定無法正常活動， 而且非常疼， 扭一下腳還很疼呢， 何況是把肌肉捏起來， 肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。
好多MM的大腿， 小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉， 其實不是的， 只是脂肪組織被撐得大大的， 互相之間挨得十分緊湊， 所以才有會硬硬的感覺。 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，
肌肉形成原理：
肌肉除去水分， 80%的成分是由蛋白質構成的。 因此要增強肌肉， 就必須補充蛋白質。 同理， 要想消耗掉肌肉， 首先要儘量減少蛋白質食品的攝取。 編輯推薦：冬季瘦腿秘訣 告別蘿蔔腿 瘦腿大作戰 百分百給你美腿
跳繩能減肥嗎?一個老生常談的問題， 這減肥到底什麼最有效呢?答案是跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 跳繩屬於有氧運動， 能夠迅速的燃燒脂肪， 使其對於贅肉變成肌肉， 讓你的臀部更加翹， 腿型更加美。 還能幫助瘦身， 女性選擇這種方法准沒錯兒!現在就一起來看看吧!
跳繩一種全民健身的運動， 適合各類人群， 長期堅持跳繩有減肥的作用。 在開始跳繩之前，
面對眾多的減肥方法， 跳繩減肥是一項深受大家喜愛的減肥方式。 因為在跳繩半個小時左右能夠消耗300千卡熱量。
第1步：基本跳
跳繩分為幾種方式， 基本、花式兩大類。 而這種基本的方式就是， 將跳繩繞過頭頂， 甩在腳後。 不在乎跳得多高， 這樣能夠順利的讓繩子過就行。 雙腳平穩站於地面上， 跳完一分鐘之後， 可以選擇休息之後再繼續。
第2步：左右單腳跳
簡單單腳跳繩運動， 跟基本跳法一樣， 但是不同點就是單腿， 最好方法就是兩腳換著跳動。
第3步：組合跳轉
把基本的跳法和單腳跳的方法想結合，
第4步：高步彈跳
高步彈跳選擇使用單腳起跳， 再加上一個動作， 這樣能夠強化訓練， 使其膝蓋彎曲成90度角， 就這樣彈跳一分鐘之後可以休息。
第5步：耐力跳
字面理解就是耐力跳就是持久的運動， 你可以運動到以上所有的跳繩方法， 最終的目標達到600下跳躍。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能， 跳繩可以預防很多種疾病， 如：糖尿病、關節炎、高血壓、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病， 對於孕婦等特殊的人群， 能夠舒緩緊張的情緒。
