一、奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹，
奇異果沙拉
材料：數量美生菜80克、蘋果4/5個(4個/斤) 、紅椒40克、綠奇異果切片1顆(約80克)
作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒， 再灑上日本沙拉醬油即可。
熱量：約130-200大卡(將視所用的日本沙拉醬油熱量之不同而有所不同)
點評：清淡爽口， 色彩鮮豔， 加上醬汁的美味均可促進食欲。 纖維質含量高， 可以幫助消化， 刺激腸胃道蠕動。 此外奇異果中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收。
二、香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐耶。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄去除腿部疲勞。 建議番茄儘量生吃， 可以最大限度地保留營養， 做成沙拉或果汁吃也可以。
吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食， 可以成為招待朋友的小點心哦。
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許吉列香蕉還是請朋友吃吧!
做法：
1.先把蛋汁放入淺碗中， 攪拌成蛋漿;
2.切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;
3.浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;
4.放入油中炸至表面酥脆即可。
小竅門：麵包糠可以到食店現買、或買麵包回來自己弄碎再烘乾即成。
三、菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 可預防下半身浮腫的現象。
菠菜大蒜批
將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒， 用橄欖油炒香， 然後慢慢地加入植脂忌廉攪勻， 接著放在預先準備好的批皮中， 最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。
減肥常識補充：菠菜， 每100克大概24卡的熱量， 低熱量的一種食物， 菠菜含有非常豐富的維生素C， 經過烹飪後就會變得很軟滑， 與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充， 具有很好的減肥效果。 而且菠菜中含有維生素K， 能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素， 多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。
四、西瓜增強你的消化
清涼的西瓜， 擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，
美味西瓜雞
原料：雞肉500克， 西瓜2000克， 火腿片25克， 香菇25克， 筍片50克， 蔥、薑、黃酒、鹽各適量。
制法：
1.香菇泡軟;雞肉切塊， 與蔥、薑、黃酒一起煮熟， 揀去蔥薑， 留雞湯約1000毫升備用;
2.西瓜由上端1/5處切成瓜蓋， 挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下， 再用涼水浸涼;
3.把熟雞塊填入西瓜中， 加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻， 蓋上瓜蓋， 上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。
點評：西瓜可以增加消化， 凍西瓜含有基酸檸檬黃素， 有利尿作用。 西瓜還含有比較多的鉀， 有利於塑造瘦腿， 而推薦‘美味西瓜雞’味道很不錯， 喜歡的人可以試一下做。
腿部減肥護理：先在大腿、臀部塗上俏纖凝膠，
