1.慢跑， 里程不宜太長， 適應後可加大運動量。
2.屈腿， 平躺， 右腿彎曲， 儘量貼近腹部， 伸直再換左腿， 輪換伸屈各20次;
3.仰臥起坐;
4.腰部彎曲，
5.空踏自行車， 歷時20—30秒鐘;
6.揉腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。
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