三招居家瘦腰減肥操

居家瘦腰減肥操

1.站立， 舉起雙臂至頭部上方， 然後雙手手掌相貼。 左右擺動身體， 這時候腹部收緊， 腿部不能彎曲， 雙腿也要挺直。

2.原地站立， 向前伸直抬起雙臂至與肩同高， 手掌相貼。 把注意力集中腹部， 雙臂擺動到身體一側， 慢慢旋轉。 注意旋轉的時候要慢慢吐氣， 當轉回到原來正面的位置時再吸氣。 反方向同樣動作練習30秒。

3.原地站立， 雙手掌依然相貼， 抬起手臂到身體斜上方位置， 接著慢慢下降手臂。 反方向做同樣動作。 注意要調整好呼吸， 手臂在上升和下降的時候都要伸直。

減肥溫馨提示：

在練習這套動作時一定要調整好呼吸，