Vivian養胸秘訣一：七式強效健胸小運動
天上不會無緣掉餡餅。所以呢，想擁有靚靚身材，可不是能空想的。胸部挺拔固然有吸引力，但是又豐滿又健美的胸部才是最完美的。為了塑造身材的完美曲線，Vivian可是很推崇這個健胸運動的，只需七式。若大家能堅持練習的話，很快就會“波濤洶湧”了哦！ Come on！
一、舒展胸部鍛煉胸肌
1.右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下
2.手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起
3.右腿動作同樣
4.左右各做一次為一組動作，共作8——10次
二、 擺動手臂提升胸部
1.雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握
2.手臂抬起向頭後方擺動
3.擺動12——16次
三、拉肘展臂擴胸運動
1.胸前屈臂握拳向後拉肘
2.胸前屈臂握拳向後展臂
3.1、2為一組動作完成，共10——12次
四、拉上胸胸肌1
1.手臂胸前伸直保持水準狀態
2.向右側屈腿屈肘展開
3.換左腿亦然
4.左右為一組動作完成，共8——10次
五、拉上胸胸肌2
1.屈肘掌心向臉
2.用力向外拉開，掌心相對，肘關節向後
3.1、2為一組動作完成，共10——12次
注意：手部呈水準狀，屈肘時要含胸，拉肘時挺胸抬頭。
六、腰胯運動向上展
1.兩腿併攏，雙手扶胯
2.手臂抬起，向頭後方用力，儘量展胸，同時分腿
3.共8——10次
七、平躺握物提升胸部
1.平躺於長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替
2.雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開
3.向下拉開同時，胸向上挺起
4.收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復15-——20次
溫馨提示：
豐胸運動可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳☆禁☆房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳☆禁☆房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
Vivian養胸秘訣二：四款美胸滋補食譜
勤鍛煉對塑造魅力胸線有著非常大的作用，但運動終究只是調適外在。所以，要做到外調內養，還得靠各種滋補食品的輔助。在這裡呢，Vivian介紹眾多愛美的MM們四款美胸食譜，有豐乳的功效，還能美容哦。哇！ 如此強大功效，加上女神Vivian誠意推介，絕對靠譜！
1、木瓜玫瑰豐胸茶
材料：玫瑰花片、木瓜片、冰糖
作法：將木瓜片、玫瑰片及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
功效：適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等。
2、桂圓紅棗木瓜豐胸茶
材料：龍眼肉6粒、紅棗3粒、木瓜片4片、水
制法：將全部材料置於鍋內，煮沸後飲用。
3、優酪乳木瓜
方法一：將150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙煉乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：調配優酪乳煉乳飲品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
4、雪梨鮮奶燉木瓜
主料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克
調料：蜂蜜5克
雪梨鮮奶燉木瓜的特色：色澤乳白，香味濃郁。
教您雪梨鮮奶燉木瓜怎麼做，如何做雪梨鮮奶燉木瓜才好吃：雪梨、木瓜分別用水洗淨，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊;雪梨、木瓜塊放入燉盅內，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時，至雪梨、木瓜軟爛時，放入蜂蜜調好口味即可。
Vivian日常護胸tips：
日常的護胸細節對希望提升cup數的女性朋友們來說頗為重要，稍稍不留神就會對乳☆禁☆房的健康造成威脅。“大馬哈”美眉們，提醒12分精神，密切留心Vivian的tips啦！
1.選擇有紋路的布料或橫線條上衣，讓上圍看起來豐腴些。
2.選擇較寬版的連身長裙，裡頭搭配襯衫或針織衫可加強豐胸視覺。
3.二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯覺，製造出豐滿的效果。
4.泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶，有閃亮效果的布料也能讓胸部更豐滿。
5.穿上泳衣做日光浴的時間要控制，以30分鐘為極限。
6.控制吸煙或飲酒。
7.不要以為所有的運動都能擴胸，胸部肌肉運動得太多反而會使乳☆禁☆房變小。
8.胖mm們在減肥時總是急於求成，可是如果一個月減重超過5公斤的話，胸部可是會變形的，不要顧此失彼啊。
9.沐浴時借助水的力量按摩胸部。
